患有頸椎病的朋友都希望可以找到保健的方法來輔助治療，加快頸椎病的恢復速度。自我保健操就可以幫助患者對疾病進行治療，很多朋友肯定都不了解該怎樣做，下面請專家為朋友們介紹一下頸椎病保健體操怎樣做。
第一式：提托頭頸
站立，頭部微微后仰，雙手交叉托于頭后方，向上提托頭頸，一張一弛，重復30～50次。可同時配合胸背部后仰，以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達到放松諸關節的作用。
第二式：與頸爭力
站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，反復做抬頭看天、低頭看地運動。練習時，胸部保持不動，抬頭時盡量上抬，以能看到頭頂上方的物體為宜，低頭時，下頜盡量內收。
第三式：頸項側彎
站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，分別作左右交替的頸椎側彎活動，側彎時盡量用耳朵去碰觸同側肩膀，停留5秒，每次重復20～30次。
第四式：前伸探海
站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸前伸并側轉，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣，左右交替，反復進行。在練習時，動作要自然、連貫、和緩、頭頸始終保持前屈位。
第五式：回頭望月
站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸轉向身后，觀看身后天空，左右交替，如此反復15～30次。此式尤其適合頸椎后仰及旋轉受限的頸椎病患者。
通過上面所介紹的內容，大家對于頸椎病保健體操怎樣做應該有所了解了吧。希望患有頸椎病的患者們都能夠了解方法，盡早的把該疾病治好。