秋季氣候宜人，為喜愛戶外運動健身的朋友提供十分良好的環境，此時適量的進行一些健身運動，可以增強機體以適應秋季多變的氣候。那么，秋季如何開展健身運動才能達到祛病、延年的最終目的呢?下面小編就為大家一一介紹。

　　秋季健身需要遵循的原則

　　1、注意補水。秋季氣候漸趨干燥，在進行身體鍛煉的前后要多喝些水，通過補充體內的水分來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，并提高口鼻黏膜的防御機能。

　　2、充分熱身。由于秋季是氣溫不斷下降的季節，而人體在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的熱身活動，避免在運動中受到傷害。

　　3、循序漸進。不要主觀地認為秋高氣爽，身體狀態也不錯，就忘乎所以地進行超負荷的體育鍛煉。中醫學認為，人體陰精陽氣在秋天處于收斂內養階段，所以健身也要順應這一原則，運動切忌過度，要適可而止。

　　秋季是瑜伽健身的最佳時機

　　1、消除神經緊張和身體疲勞

　　現在的社會壓力越來越大，工作生活的節奏都幾乎讓人喘不過氣來。通過學習瑜伽，讓我們的精神和身體都來一個放松。因為通過瑜伽動作、瑜伽呼吸法、有意識的放松、全身肌肉的瑜伽體位法鍛煉，讓我們在這難得的生活里感到一絲寫意和輕松。而且對于長期站姿坐姿都不正確的人群也有著特別的效果。

　　2、預防慢性病

　　瑜伽練習保持輕松的狀態、身體的舒暢、精神的放松，瑜伽鍛煉讓我們關節靈活，肌肉得到鍛煉，身體的腺體分泌達到平衡，強化神經傳輸，配合上瑜伽飲食，更 能讓我們身體保持健康，預防慢性病。

　　3、堅持練習能減肥

　　肥胖的原因很多，但是通過減肥瑜伽教程，讓我們身體針對部位得到鍛煉，尤其是瘦腰瑜伽更加體驗的到效果;精神上，我們意志更加堅定，更能抵抗美食誘惑。堅持這樣的有氧運動讓我們在不知不覺中減肥成功。

　　4、讓女性朋友的身材更完美

　　繁忙的工作和精神壓力，讓我們的身材嚴重走樣，身體不完美的地方太多。通過長期堅持瑜伽訓練，瑜伽基本動作能我們可以感受到身體明顯的變化：胸部豐滿，曲線苗條、乳房不下垂、大腿小腿肌肉結實、消除腹部脂肪、臀部結實、手臂柔軟有彈性，想要這些效果需要持之以恒的修煉。