呼嚕是一種病，輕微的打呼嚕是睡眠時一種正常的現象，對人體沒有什么危害，但如果夜夜鼾聲如雷，將會嚴重威脅人們的身體健康。

　　專家表示

　　打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。

　　打呼嚕的常見護理措施

　　1、預防感冒并及時治療

　　對于出現可打鼾的病人在平時的時候，一定對于自己的身體上，有效的去預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。有過敏性鼻炎的患者，在急性發作期，要積極治療，以保持氣道通暢。

　　2、睡前不要去服用鎮靜

　　在打鼾患者發病的時候，自己一定要在生活上注意，睡前不要去服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。治療心臟病、控制高血壓的常用藥物，可加重睡眠呼吸暫停，必要時可征求醫生的意見，換用其他療效相同而副作用少的藥物。

　　3、打鼾病人多有血氧含量下降

　　故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　4、伸舌練習

　　盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

　　5、干漱口練習

　　不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

　　6、掃牙齦練

　　用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

　　7、卷舌練習

　　舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

　　8、術后護理

　　傷口護理

　　患者取側臥位，口邊放置彎盤，手術當天用冰袋冷敷頸部，以減少出血及減輕疼痛，注意不要壓迫到頸動脈，病人清醒后叮囑患者要將口腔內分泌物吐出，不要咽下，必要時隨時清除口腔內分泌物。密切觀察病人的局部出血情況和有無異常的呼吸道癥狀，如果患者睡眠后有反復吞咽動作，說明傷口有出血，需要及時通知醫生進行處理，防止意外。

　　飲食護理

　　手術當天禁止進食食物和水，給予靜脈補液，第二天可以選用富于營養而易消化的飲食，如牛奶、蛋湯、肉湯、麥乳精、橘子汁等，但不要過燙，四至十天給予半流質飲食，小口多次進食，十天后酌情進普食。

　　口腔護理

　　每天給予含漱液漱口4-5次，可用硼砂溶液含漱或1%過氧化氫溶液含漱，餐后要清潔口腔，清除滯留的食物殘渣，以保持局部清潔。要觀察創面有無白膜生長，傷口劇痛時白膜較厚，則說明傷口感染，應加大抗生素劑量，遵照醫生的囑咐給藥，并增加口腔護理次數。