一、適合老年人的健肺四法

　　1.呼吸法

　　晚餐后兩小時，找一處室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘，然后站定，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3cm處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復，持續半小時即可。

　　2.“絲”字法

　　常練六字訣里的“絲”字法，有助于養肺氣。

　　①預備。頭頂如懸，雙目凝神，舌舐上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，雙膝微屈，雙腳分開，周身放松，大腦入靜，順其自然，切忌用力。

　　② 在呼吸調順后，縮身屈背，兩肘后縮下沉，上身盡量俯下，同時吸氣，再呼氣，呼氣時發“絲”字音。此時兩唇微向后收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發 音。意念由足大趾之尖端領氣上升，兩臂循肺經之道路由中焦提起，向左右展開，如鳥之張翼，自己感覺到大氣行于脈絡中，如小蟲之爬行。由腹而胸，出肺系經上臂內側，過時漸入于寸口魚際穴中，直達拇指尖端之少商穴內，呼氣盡而氣到指尖。當呼氣盡時，即閉口用鼻吸氣，橫膈膜受到外氣之逼迫下降，則小腹因之而隆起。

　　③休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，這樣連續六次。

　　④即行調息。改用通常呼吸，但還要堅 持鼻納口吐，兩目微閉，兩唇輕合，上下齒相互輕輕叩擊36次，若口中津生，猛加咽下，以意念送至腹部丹田。“絲”氣時之所以還要調息，目的是補養肺因 “絲”后耗損，補益體內正氣，養生家高濂稱這一方法是修養肺臟法。若常練此法，可治痰多氣壅、口干咽痛;早晨練習一定要到空氣新鮮，樹木茂盛的公園中，在練習時應防止七情干擾，不恣意房事等。

　　3.吐納法

　　每天早晨洗漱完畢后或晚上臨睡前，端坐在椅子上或床上，閉目靜坐片刻后，先 叩齒30次，然后用舌頭在口頭攪動，口水滿后，漱練三遍，分三口咽下，并意送至臍下丹田：再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時嘴巴微張，默念“絲”音，但不能出 聲，如此反復30次;稍停，兩手半握拳，輕輕敲擊背部，左右各三次，動作要到位，上及肩胛骨，下到臀部。每日早晚各一遍，可有效防燥。

　　4.拍肺法

　　每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手，用掌從兩側胸部由上至下輕敲，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。

　　二、衣原體肺炎的食療方法

　　衣源性肺炎患者的食療方法與其他的肺炎患者的食療方法都是可以相互借鑒的，可以互相參考。

　　【綠豆薏米粥】

　　工藝：煮 口味：甜味

　　主料：薏米30克,綠豆30克

　　功效： 本品有清熱解毒、利咽之功效，適用于肺炎高熱或熱退后咳嗽胸痛、痰黃口干者。

　　【童參甘草湯】

　　工藝：煮 口味：原本味

　　主料：烏梅15克,太子參15克,甘草6克

　　功效： 本品有補肺健脾、補氣生津之功效，適于肺虛咳嗽、自汗者食用。

　　【浙貝杏仁露】

　　工藝：煮 口味：甜味

　　主料：浙貝母10克,甜杏仁8克

　　功效： 本品具有清熱化痰、鎮咳之功效，適于患肺炎的中老年人飲用。