男人也有骨質疏松癥的困擾

　　男人的骨質疏松癥可能還伴有男性荷爾蒙方面的問題，由于男性在傳統上比較不會與醫師們談論他們身體上私密的問題，如陽痿或是性欲不足方面的問題，以致于發生骨質疏松癥方面的問題時都已經是癥狀比較嚴重的階段了。

　　骨質疏松癥在男性族群肆虐的情況可能遠比人們的了解來得嚴重，在患有骨質疏松癥的2500萬美國人中，有20%的患者是男性，而且幾乎超過1/2的所有75歲以上的族群，不管男人或女人，都受到骨質疏松癥的侵擾。

　　骨質疏松癥是一種很簡單的骨質加速流失的癥狀，導致骨質易脆而增加骨折的危險，對于女性而言，更年期的女性荷爾蒙減少是加速骨質流失的原兇，而對于男性而言，雄性激素(testosterone)同樣具有維持骨質密度的功能，當雄性激素隨年老慢慢下降，通常是50-60歲左右，骨質疏松癥的癥狀也會加速，而通常雄性素下降的主要癥候就是陽痿與性動力不足方面的困擾。

　　那么，男性如何注意骨質疏松癥的預防保健呢?

　　(1)控制飲食結構

　　避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱堿性環境是預防和緩解骨質疏松。

　　每日攝取1000mg以上的鈣質，保證骨骼基本的需要量。如果擔心喝太多的牛奶(大約3杯牛奶)會造成肥胖，那么每天攝入一定量的鈣制劑是比較好的選擇。目前國內鈣制劑市場最新的一代鈣劑叫美國樂力，它的吸收率高，只需每天一粒，而且不會發生便秘等胃腸道副作用。

　　(2)戒煙

　　吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。

　　(3)運動可促進人體的新陳代謝

　　進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。因此 ,適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。

　　(4)防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣

　　避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，預防預防骨質疏松癥的發生。

　　(5)不要食用被污染的食物

　　如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

　　(6)保持良好的心情

　　不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防骨質疏松的發生。

　　(7)注意自己的性功能變化

　　請誠實的檢視自己的性能力，在沒有工作壓力或疲勞的情況下，是否性能力與性動機有所下降? 如果您已經超過50歲，而發覺性能力有所改變，最好請教醫師并作血液檢查雄性素testosterone是否下降?在美國，大約有30%的男性骨質疏松癥患者有雄性素不足或性功能不足方面的問題，不要只靠"崴而鋼"來重振雄風，要注意性能力下降可能伴隨骨質疏松癥!