大部分骨質疏松患者是由于缺鈣造成的，但是補鈣并不是一朝一夕就能完成的，當患有骨質疏松后，骨頭會變得很脆弱，很容易會發生骨折現象，所以患者要時刻注意自己的身體。下面就請專家介紹一下骨質疏松的護理措施有哪些。
由于鈣參與骨的代謝，是形成骨的重要營養元素，在日常飲食中增加鈣的補充是有效的護理骨質疏松的重要措施。例如要常吃排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、柑、核桃仁等含鈣量豐富的食物，因為這些食物可以向身體供給維生素D及C，而這些維生素在骨骼代謝上起著重要的調節作用。另外，忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。合理膳食是預防骨質疏松癥的護理措施之一。
運動鍛煉是通過肌肉張力的機械應力刺激成骨細胞，促進骨形成和骨重建，可以維持或增加骨量，而且增加骨的彈性，達到對骨質疏松的護理作用。中年時期運動可對機體產生多方面的益處。而老年時期運動不僅可減緩骨量的丟失，還可以改善機體的各項生理功能，提高生活質量，降低跌倒的風險。醫生推薦走路、慢跑、體操、跳舞、騎車、球類等運動方式，每次運動時間控制在20—30分鐘，每周3—5次。
健康的生活方式對骨質疏松的護理有益。吸煙、酗酒、喝濃咖啡均可增加骨質疏松癥的危險性。啤酒比其他酒類對髖關節骨折的影響更為顯著。因此，應該適當增加進食富含鈣、磷的食物;適當運動鍛煉，不吸煙，少飲酒，少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料;適量地攝入蛋白質。
另外，適當曬太陽必不可少。由于陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。而活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，都能達到對骨質疏松的護理作用。
以上介紹的就是骨質疏松的護理措施，希望患者能夠及時注意到。遠離骨質疏松帶來的危害。