骨質疏松病人常有一種錯誤認識：運動會導致骨折。事實上，骨質疏松癥發生的原因之一是骨骼上的應力或負荷不足，造成骨鈣的丟失，從而導致骨質疏松癥的發生。所以，為了預防和治療骨質疏松癥，除了常用的藥物療法、物理療法、補鈣療法外，很重要的是運動療法。
通過鍛煉肌肉可以保護骨骼，骨質疏松患者更要運動，但要注意的是別跑、別跳。運動療法可增加骨骼上的應力或負荷，使骨骼處于受力狀態，減少骨鈣的丟失，達到治療和預防的目的。那么，骨質疏松患者的運動方法有哪些?
(1)金雞獨立
自然站立，呼吸自然，全身放松，兩臂自然下垂，然后提起一只腳，使身體的全部重量落在一只腳上。也可靠著墻壁鍛煉這個動作，站不穩的時候就扶著墻壁繼續站。感到有一些累的時候休息一會或者隨便活動一下，然后，以同樣的方式換另外一只腳繼續進行單腳站立的鍛煉。
(2)踮腳跟
自然站立，全身放松，兩臂下垂，然后逐步將雙腳腳跟提起，使身體的全部重量落在兩只腳的腳尖上。感到有一些累的時候雙腳腳跟落地休息一會或者隨便活動一下，然后繼續，每次15分鐘。
(3)單腳跳
這是一個可以和做游戲一樣輕松愉快的鍛煉方法，鍛煉起來非常方便，這個動作和金雞獨立一樣是用一只腳來承受身體的全部重量，不一樣的是用一只腳著地，輕松、隨便不停地跳著，能夠跳多久就跳多久，感到有一些累的時候休息一會或者隨便活動一下，然后，以同樣的方式換另外一只腳繼續進行單腳跳的鍛煉。
骨質疏松患者的運動方法有哪些?骨質疏松癥的運動方法因患者的年齡、性別、身體狀況等因素不同而各異，但原則是通過肌肉的收縮運動，使肢體和軀干處于不斷的運動狀態，骨骼上受力，達到治病防病的目的。所以，人們可以因地制宜，同時因人而異做各種形式的運動。