冠心病患者的康復主要是指心絞痛和心肌梗死的康復，長期精神高度集中和緊張，而缺少體育活動，肥胖類超重等可促進冠心病發生和發展，加大心肌梗死的可能。適當的運動量可進行運動鍛煉的病人，應掌握適當運動量，運動量的衡量有很多專業的方法，對于不同的患者的身體狀況、心功能狀況作出建議。

　　冠心病的運動保健要點

　　運動處方的制定是以病人的病情、年齡、有無運動史及個人愛好為原則的。處方上將告訴病 人應該進行哪些活動，如何掌握運動量及注意事項等問題。下面將介紹冠心病患者運動處方 的具體內容。

　　運動次數：每周運動3～5次即可達到煅煉目的。

　　運動量：它主要由運動強度、運動持續時間及運動次數所組成，三者可相互協調。

　　運動時間：每次約30～40 min。包括準備運動5～10 min;正式運動15～20 min，這個期 間可達到預計的心率;整理運動5～10 min。

　　運動種類：在多種運動中以散步、慢跑、騎自行車或健身車、游泳等項目對冠心病 患者較為 合適。因為這些運動是屬于低至中等強度的運動，以耐力性運動為主的運動。這些運動的能 量代謝主要以有氧代謝的形式進行，故醫學上稱為“有氧運動。”長期進行這種運動能提 高機體的攜氧能力，提高心、肺功能。

　　運動強度：保證即達到運動效果又不致引起危險的重要指標。運動強度可分為三級(低強度 、中等強度及較大強度)。它是以機體運動時耗氧量的多少來衡量。耗氧量愈大，運動強度 就 愈大。但由于臨床測定耗氧量較難，所以在實際運動中常以心率作為衡量運動強度最實際的 指標。這是因為運動時心率與耗氧量平行，測定心率又簡便易行，容易掌握。患者只需數 自 己的脈搏15秒鐘，再乘以4，即得每分鐘的心率。但這種方法只適合無心律失常的患者。低 、中等強度運動時最高的心率分別為100次/min，100～120次/min心率來表示。一般來說 ，冠心病患者從事低至中等強度的運動既可達到鍛煉目的。

　　注意事項：冠心病患者在運動中應注意以下幾點：1、患者應根據自己的年齡、病情、體力情況、個人愛好及鍛煉 基礎來選則運動種類及強度。每次活動中可交替進行各種運動。如散步與慢跑交替。2、循序漸進，從低強度運動開始，切忌在初次活動時即達到負荷量。3、老年人并發疾病多、癥狀不典型，更要注意勿運動過量并兼顧其他 疾病的治療。運動中適當延長準備及整理時間。

　　一般來說，運動后收縮壓輕度增高(收縮壓增高不超過20 mmHg)、心率增快(活動后心率與活 動前比不超過20次/min或活動中最高心率不超過120次/min)屬于正常反應。但如果在活動中 出 現氣短、心絞痛、心律失常、頭暈、惡心、面色蒼白及活動后出現長時間疲倦、失眠等不適 時，提示這次運動過量，應該在下次運動時減量或暫停運動。

　　溫馨提示：長期堅持做運動對患者有益，但是重點是要把握好尺度。對于常年不運動，首次想要接觸運動的人來說，剛開始的運動量要從輕量級開始。比如，輪替活動肢體，屈膝，擺動雙臂，活動頸部、肩關節。身體較健康的老年朋友可選擇走路來增加運動量。

　　【參考文獻：《冠心病家庭保健知識百科》】