一是要保證科學(xué)飲食

　　女性能否順利的度過更年期，飲食是一個(gè)關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。對(duì)于即將要步入更年期及已經(jīng)到了更年期的女性而言，在日常進(jìn)食中，要注意盡量避免高脂肪、高膽固醇、高鹽的攝入，可以多吃一些富含高纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、大豆、牛奶、雞蛋、胡蘿卜、瘦肉、海魚、小米、麥片等，這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)女性消化吸收有一定的作用，同時(shí)可起到健脾補(bǔ)血的功效，以減輕更年期綜合征對(duì)女性的困擾。

　　二是要保持樂觀心態(tài)

　　對(duì)于即將要步入更年期及已經(jīng)到了更年期的女性而言，要多了解一些關(guān)于更年期的注意事項(xiàng)，正確的面對(duì)更年期的各種癥狀。要保持良好的心態(tài)，保持樂觀的情緒，樹立與更年期作斗爭(zhēng)的信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮，以進(jìn)一步提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，保證我們以飽滿的精神、充沛的精力、樂觀的心態(tài)，積極的面對(duì)并戰(zhàn)勝更年期各種癥狀，順利的度過這一"難關(guān)"。

　　三是要堅(jiān)持鍛煉身體

　　對(duì)于即將要步入更年期及已經(jīng)到了更年期的女性而言，要注意堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能提高人對(duì)刺激的敏感性，能夠提高人體的免疫力，同時(shí)也能提高人的自信心，保證自己有充足的精力及體力投入工作和生活中，而將更年期的各種綜合征拋之腦后，減輕更年期綜合征對(duì)女性的困擾。

　　四是要注意規(guī)律生活

　　對(duì)于即將要步入更年期及已經(jīng)到了更年期的女性而言，必須要注意生活應(yīng)有規(guī)律，要注意勞逸結(jié)合，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡前不飲酒，不喝茶。要注意合理適度地安排性生活，盡量避免盲目地使用保健品。