在更年期到來以后，女性朋友一定要注意加強調(diào)養(yǎng)，以減輕更年期所出現(xiàn)的不適癥狀，從而提高生活質(zhì)量，而且更年期調(diào)養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑挘粌H可以維護更年期女性的身心健康，而且也可以為即將到來的晚年生活做一個好的準(zhǔn)備。女性更年期調(diào)養(yǎng)主要應(yīng)從以下四點出發(fā)：
1.保持樂觀情緒
想要做好更年期女性的調(diào)養(yǎng)，首先需要注意的就是保持積極、樂觀、穩(wěn)定的心態(tài)，以平和的心態(tài)面對更年期。更年期女人平時可多培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等，轉(zhuǎn)移對病癥的注意力，克服各種不良情緒。
2.合理安排飲食
女性在更年期調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容有很多，飲食上的調(diào)整也是非常關(guān)鍵的，不但要注意控制自己的進食量，而且還要注意飲食清淡，少吃過甜和含脂肪高的食品。同時，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含鈣高的食物，多吃含纖維素高的食物等。
3.積極鍛煉身體
適當(dāng)?shù)倪\動是女性在更年期調(diào)養(yǎng)不可或缺的重要措施，不但可以有效增強體質(zhì)，而且還能幫助控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。
最后，專家在這里還要提醒更年期女性的是，在更年期階段應(yīng)維持正常的性生活，這一點也非常重要，當(dāng)然，也不可以縱欲，要是出現(xiàn)更年期癥狀的話，要及時就診，進行正確的治療。