我們知道，女性之所以會在一定的年齡階段停經，主要在于體內雌激素分泌水平的下降所引起，所以，在停經期女性就會出現種種不適的癥狀，而想要緩解它們的話，需要在飲食方面給予恰當的調理，那么，停經期女性飲食如何調理好呢?
專家指出，在停經期，女性應注意多補充一些鈣質，鈣的功效有很多種，它是人體所必不可少的一種營養元素，對女性的停經現象有著緩解作用。但是中國婦女普遍存在鈣攝入量低、停經后雌激素補充治療率低等情況。首先推薦從膳食中攝取鈣和維生素D，奶制品中含鈣量最高，應該培養百姓喝牛奶的習慣。此外，還應該在平時的生活中注意增加蛋白質類食品，在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解停經期不適。
除此之外，停經期女性在進行飲食調理的過程中還需要注意適量的攝取一些碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。同時，還需要補充含維生素類食物，維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。
以上專家介紹了有關停經期的飲食調理方法，總的說來，停經期女性要注意多補鈣，多補充維生素D，增加蛋白質的攝入，多吃一些含有碳水化合物的食品，以幫助緩解停經期癥狀，更好的度過更年期。