由于更年期綜合癥常常給患者帶來困擾，所以大家都想盡方法要避免自己患上更年期綜合癥，但是若預防不到的話，更年期綜合癥就會不期而至，這時日常護理就是關鍵所在了，正確的護理是縮短更年期綜合癥時間的最好也是最有效的方法。

　　男性更年期綜合癥的護理措施

　　1、及時進行心理發泄

　　遇到令人頭痛的事情產生不良情緒時，不要憋悶在心理,而應想辦法將其發泄出來。心理疏泄有兩種方法,一種方法是自我勸導，自我解脫， 就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結論。比如有一些事情從這個角度看是壞事，而從另一個角度看，有可能是好事.變換角度思考問題就是自我解脫的一個很好的辦法，另一種方法是借助他人進行情緒釋放，這種方法對於更年期男子的心理保健來說，是很有好處的。

　　2、以靜制動

　　保持心理的穩定,消除不必要的緊張更年期的男性應該學一點更年期常識,了解自己生理和心理發生的某些變化,然后泰然處之,不必驚慌. 在我國大多數男性很少懂得有關更年期方面的知識,當出現一些癥狀時，或認為是人老了的原因,或懷疑自己身上有了毛病,同時對自己的情緒放縱,不能進行很好地自我控制.所以中老年男同志也應該學習更年期的一些生理知識,以正確認識更年期的必然性,懂得如何應付更年期出現的各種癥狀,從而能理智地控制自己的情緒。介紹女性更年期綜合癥

　　3、從事戶外活動

　　多進行一些戶外活動,不要沒事一個人悶在家中,有條件的話可以參加一些體育鍛煉,如打球,跳舞,打太極拳等.戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣,而且還可以通過各種活動來調節植物神經,達到心理愉悅的目的。

　　4、要學制怒

　　由於雄性激素的作用,男性較女性來說,容易發怒.在更年期由于內分泌紊亂,更容易發怒.發一次怒在單位會破壞良好的人際關系,在家庭容易破壞和睦的家庭氣氛,對自己也會連續幾天心情不得安寧。所以更年期的男性一定不要隨意發怒,要學會運用種種方法來制怒。

　　女性更年期綜合癥的護理措施

　　1、按婦科一般護理常規進行。

　　2、情志異常較嚴重者，應有人陪護。

　　3、保持環境優美、整潔、舒適。注意休息，保持充足的睡眠。

　　4、便溏者可艾灸中脘、足三里穴。

　　5、誒日用溫水擦洗會陰2次，保持外陰清潔。

　　6、穿著柔軟、寬松、舒適，勿過暖，汗出時及時更換，避免感冒。

　　7、心煩失眠者，腹部按摩法催眠，少喝濃茶。可針刺或自行指按神門、肝、腎、內分泌等耳穴。

　　8、飲食宜滋補肝腎之品。如甲魚、烏魚、黑木耳等，忌服辛辣煎炸動火之品，以藕汁、梨汁等代茶飲。