更年期在我們的生活中很多，大家都知道這是一種情緒類疾病，更年期是女性生活中一些比較重要的階段，尤其是在停經之后，更多的女性會出現很多的問題 ，這個適合我們就要從多個角度關心更年期女性的健康，下面我們就一起看看關于更年期的護理要點。

　　1、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。

　　2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。在這里，小編推薦迪巧秀源女性片，非常適合更年期女性服用，可以有效調節內分泌、增強鈣質、美容養顏的功效。

　　3、控制體重每餐飯不要吃得過飽，主食要適當限制，可多食用粗糧。少食煎炸油膩食物及含糖分多的零食、水果。可多吃綠葉蔬菜，以補充維生素C、B，改善血管透性和增加身體抵抗力，以阻止動脈硬化的發展，減少腫瘤的形成。

　　4、烹調要用植物油。因為大多數動物油可使膽固醇增高，而植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如亞油酯、亞麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、花生油較好。

　　5、限制高膽固醇食物如動物的腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內臟等。蛋白質食物可食用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品等。要多吃魚和豆制品，因豆制品中除含有豐富的蛋白質外，還有多種無機鹽和維生素，如鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。魚所含的不飽和脂肪酸，能改變脂蛋白的結構，增加高密度脂蛋白的比值，促進膽固醇的代謝，預防動脈硬化的形成，是更年期婦女首選的動物蛋白質食品。

　　6、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

　　7、保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

　　8、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

　　9、堅持適宜的運動適當的身體鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

　　10、注意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

　　11、適度的性生活合理適度地安排性生活，有益于心身健康。

　　12、防治月經失調對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。

　　13、定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。

　　14、講究更年期個人衛生口腔衛生：進入更年期，牙齒開始松動，咀嚼功能下降，應養成好的口腔衛生習慣;皮膚衛生：更年期，由于皮膚的保護作用減弱，要常洗澡，勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：外陰衛生：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。

　　溫馨提示：由于更年期女人體內的雌激素水平降低，因此女性很容易會發生骨質疏松，稍不注意，易發生缺鈣、骨折等病變。因此，常食用含鈣高的食品，如牛奶、豆腐、豆干、豆漿、豆花等黃豆制品，以及各種魚類、海藻類食品等。這些食物不光補充鈣質，緩解缺鈣的煩惱，同時此類食物中還含有各種礦物質和微量元素，有利于緩解更年期煩躁易怒、骨質增生等癥狀。

　　【參考文獻：《更年期綜合征》】