更年期綜合癥是所有女性的必經歷程，是從性成熟到性機能衰退的生理過渡時期。在此階段，患者的生理和心理都會產生一定的變化，但癥狀卻因人而異。專家指出，更年期綜合癥女性如果能注重保健，其實很多不適癥狀都能有所改良。
1、保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。
2、了解更年期知識更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期綜合癥出現的癥狀。
3、千萬不可對月經失調疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。
4、適度的性生活合理適度地安排性生活，有益于心身健康。
5、定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。
6、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
7、堅持適宜的運動適當的身體鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
8、注意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。
9、合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
溫馨提示
在更年期的飲食保健中，煙、酒和咖啡對更年期男女都不適宜。特別是常喝白酒或酗酒會影響神經、循環、消化和呼吸系統，可加重更年期綜合癥的不適癥狀。茶和咖啡都含有咖啡因，能興奮大腦皮質，雖能振奮精神，但都影響睡眠。因此，飲茶和咖啡切忌過濃、過量。此外，為減輕更年期癥狀，還應避免吃過咸的食物和辛辣刺激性食物。
【參考文獻：《更年期保健手冊:送給爸媽的健康書》《更年期生活調養100招》】