膽結石是膽管樹內形成的凝結物，是臨床最常見的消化系統疾病之一。膽石癥是我國的一種常見病，近年來有逐年升高趨勢。按結石所含得成分，分為三類：膽固醇結石、膽色素結石、混合型結石，其中以膽固醇結石最為多見。那么，膽石癥的護理保健要如何做呢?下面就讓我們一起來了解一下膽石癥的護理保健。
1、適當限制飲食中脂肪和膽固醇的含量。結石的形成和膽汁中含有較高的膽固醇有關。食物中脂肪和膽固醇含量過高，就會使膽汁中的膽固醇濃度增高，膽囊粘膜屏障減弱會促使結石的形成。要預防結石，就應注意不食或少食過多的膽固醇和動物脂肪如肥肉、油炸食品、牛羊肉、蛋黃、動物內臟、魚子、巧克力等，康復期忌食上述食物，多吃促進膽汁分泌和利膽的食物如山楂、烏梅、玉米須等。
2、有規律的進食(一日三餐)是預防結石的最好方法。現代人由于生活節奏較快，有相當一部分人忽視進食的按時性，甚至不吃早餐。從預防膽囊炎、膽石癥的角度來說，這是一個很不好的生活習慣。因為空腹時膽囊貯滿了膽汁，粘膜吸收了一部分水分、膽鹽使膽汁濃縮，其粘稠度增加，容易形成結石。反之如果有規律進食，可刺激膽囊收縮素的分泌，引起膽囊收縮，被收縮的膽汁規律排出，可以防止結石的形成。
3、女性盡量避免使用雌激素類藥物，此類患者女性比男性多，這可能與女性激素有關。患有膽囊炎、膽石癥的女性在采取避孕措施時盡量避免口服避孕藥，更年期婦女患者不能隨便使用雌性激素類藥物。
4、多吃一些纖維素含量高的食物，如粗糧、豆類、蔬菜、水果、海藻、食用菌等。因為食物纖維能吸附腸道內的膽汁酸，抑制膽固醇的吸收，又能促進腸蠕動，增加膽固醇的排泄，對預防膽石癥和保持大便的通暢很有作用。
5、堅持鍛煉身體。散步、太極拳、五禽戲、八段錦、交誼舞、爬山等活動可增強體質，切忌因病而無節制地休息或采取以休息為主的生活方式，臥床、靜坐均不利于膽汁的排出，而運動能降低膽固醇，疏通膽道。當然，鍛煉要做到循序漸進，要掌握適當的運動負荷，以運動后感覺輕松、舒暢、無疲勞感為宜。
以上就是關于膽石癥的護理保健的介紹，希望對大家有一定的幫助。