踝關節損傷在生活中是很常見的一種情況，對于踝關節，在生活中怎么保護，對大家，尤其是喜歡運動的朋友有著很大的幫助，下面我們就為大家詳細的介紹一下踝關節在生活中怎么保護，希望對大家有所幫助。
有資料顯示，踝關節受傷占所有運動創傷的20%～40%。踝關節扭傷多為踝關節周圍韌帶的過度牽拉或撕裂，嚴重者可伴有撕脫骨折。由于踝關節是人運動的重要樞紐及承重關節，因此其狀態的好壞直接決定人的生活和運動質量。
這是踝關節的功能和它的解剖結構決定的。踝關節在跖屈時，也就是我們做踮腳這個動作時，往往腳會向內翻，即腳心翻向內。由于踝關節特有的解剖結構，這時踝關節不能很好地匹配，處于“靈活有余，穩重不足”的不穩定狀態。所以，我們在踝關節跖屈，比如下樓梯、下山、起跳后落地等活動時，如果失去平衡，就容易引起關節的內翻，導致踝關節的內翻損傷，即踝外側扭傷。統計表明，踝外側扭傷約占踝扭傷總數的85%。
這時，踝關節內的軟組織受到擠壓撞擊出現軟骨面損傷、滑膜腫脹，使踝關節周圍出現腫脹、淤血。如果未能及時進行正確治療，就會出現踝關節外側支撐強度下降，關節本體感覺減退。這樣，踝關節的不穩定狀態就會加重，踝關節容易再次扭傷，出現疼痛、腫脹、行走不穩等慢性期癥狀，并可引起其他關節損傷，出現連鎖反應。
平時注意進行踝關節周圍肌肉力量和本體感覺的訓練;.運動前進行充分的準備活動;適當減少運動量;運動時選擇鞋底柔軟的高幫鞋、彈力繃帶或半硬的支具。
對于生活中對踝關節的保護，上面我們的專家已經為大家做了詳細的介紹，踝關節損傷對骨骼的壽命以及其他骨病有著很大的影響，因此，生活中一定要注意對踝關節的保護,祝大家健康。