長時間的性愛在一定程度上能增加人的性快感，尤其是男性朋友。想要延長性愛時間，其實很簡單，可以通過一些性愛小技巧或是性玩具來實現，這不僅僅能帶給你更強烈的性刺激，甚至還能讓你更加集中精力的進入愛愛的氛圍中，讓快速射精的欲望得到抑制。

　　1、進行自慰訓練

　　具體方法：自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。

　　2、男性凱格爾練習

　　加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒后再放松，反復幾次。

　　3、插入不要太深

　　陰莖不要急于插入，先在伴侶陰道口徘徊活動，此處的神經末梢最為敏感，當進行性交時，插入不要太深，約陰道內2—3厘米左右，然后開始小幅度的活動，既讓對方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內不會過早萎靡。

　　4、適當的壓迫尿道

　　當你發現自己性交時身體反應太迅速，出現“過熱”狀態時，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。

　　5、變換體位

　　女上位時，陰莖受到的刺激更小，能延緩射精。需要注意的是，讓她的活動幅度緩慢些，因為速度過快會讓男人吃不消，耐力反而會下降。

　　6、別讓自己太興奮

　　性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

　　溫馨提示

　　黑色對男性的吸引可不是一星半點兒的，女性在愛愛前穿上黑色的絲襪在他面前走來走去，絲襪的長度最好距離大腿根部兩寸的地方是最有誘惑力的?；蚴前押诮z襪纏在自己的眼睛上，閉上眼睛幻想著對方接下來的動作，這會更加刺激你的身體敏感器官，對縮短身體性高潮大有好處。

　　【參考文獻：《海蒂性學報告:男人篇》《人類性幻想》】