治療早泄要怎么鍛煉?早泄指陰莖插入陰道前發生射精，或者插入陰道后保持持續勃起的時間太短，就射精了。玄緒軍強調，早泄是長期的，有的夫妻間長期分開，偶爾小聚幾次出現射精過快現象，這是過于“性奮”的正常現象，不能算是早泄。

　　鍛煉治療早泄方法

　　包皮過長

　　包皮過長使得陰莖頭幾乎難以和外界接觸，所以對性刺激非常敏感，在性接觸時易導致早泄。

　　解決方法

　　所謂包皮過長，是指成年男人在陰莖疲軟的狀態下，龜頭完全被包皮裹住，而在充分勃起時，龜頭仍不能充分顯現。對于包皮過長者，應到醫院進行包皮環切手術，及早讓陰莖頭接觸外界刺激，以提高對性刺激的耐受力就能解決早泄問題。

　　除影響性表現外，包皮過長容易使包皮垢積聚在包皮內，引起包皮龜頭炎等疾病。

　　手淫過頻

　　手淫時，貪圖射精的快感，時間很短就射精，長期下來，性反射時間縮短，造成勃起和射精的距離時間縮短。此外，習慣了自慰時較弱刺激射精后，就無法耐受真實性愛所經歷的較強性刺激，從而容易“一觸即發”，出現早泄。

　　解決方法

　　對于手淫習慣者，應努力控制手淫的次數，可以采取循序漸進、轉移注意力等方式，減少手淫的頻率，控制在一周兩次為宜，這樣逐步能改善早泄問題。

　　年紀大了

　　隨著年齡的增長，男士性功能會下降，較難控制射精的速度。

　　解決方法

　　對于因年齡增長而造成的性功能下降可用藥物治療，服用抗抑郁藥，或服用適量的5型磷酸二脂酶抑制劑，如萬艾可等。此外，年輕的男士對自己的射精時間不滿意也可以采取藥物治療。需要提醒大家的是 ，這些藥物有其服用禁忌，建議就診遵醫囑治療。

　　夫妻配合問題

　　一些夫妻在性配合技巧方面出現問題，不能有效控制性愛節奏，導致早泄。

　　解決方法

　　對于因夫妻技巧導致的早泄，不要在一開始就直奔主題，宜在性愛前多一點前戲，如親吻、撫摸，等雙方都做好“熱身”了，才能達到理想的效果。

　　心理因素

　　心理因素造成的早泄非常多見，跟男性過分強調對女性性滿足的責任，太在意妻子感受，過分緊張、焦慮、恐懼有關。

　　解決方法

　　出現這種情況最好能夫妻一起接受心理治療。很多時候，妻子的一個動作、一句話，甚至是一個眼神，都會影響丈夫的情緒，雙方一起接受治療，醫生會告訴妻子如何給予丈夫必要的鼓勵、安慰和諒解，如何主動配合，治療效果更佳。雙方也可在醫師的指導之下，做性感集中訓練。

　　作為丈夫，也應以輕松愉快的心情來對待性生活，把夫妻生活看成是一次愉快的游戲，不要將它視為一種勉強的義務或是對自己性能力的考驗。

　　教你一道

　　日常“持久力”修煉法

　　日常生活也可修煉“持久力”。在飲食上，男士可以多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣、芡實、栗子、鴿蛋、豬腰等。晚餐不宜過飽，不宜吃刺激性飲食，如煙、酒、咖啡、辛辣的食品。

　　在房事上，要注意規律，次數不宜過頻，避免疲勞的時候做愛，注重夫妻之間的交流。

　　在運動方面，多做有氧的運動，如慢跑，跳繩，爬樓梯等等。注意勞逸結合，日常生活要學會減壓等。