抑郁癥屬于精神疾病的范疇，是目前比較常見的精神障礙疾病，病情嚴重者可能會出現輕生的想法和行為，嚴重到患者的正常工作與生活。所以當你發現自己開始有情緒低落、失眠、頭疼等常見癥狀出現時，要注意及時調整情緒，必要時應積極就診、尋求專業醫生的幫助。
1、保持心態平和
對于走出抑郁癥首先要保持平和的心態。輕度抑郁癥的治療，首先要從心態上做好調整。快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。
2、走出家門常運動
抑郁癥患者可以嘗試著常常的走出家門多運動運動。有人說，抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。
3、聆聽舒緩音樂
臨床心理學上，有一種音樂療法，是心理醫生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態平和起來。
4、飲食預防抑郁癥
從營養學的角度來看，輕度抑郁癥如何治療呢，答案很簡單，就是多吃營養美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營養美食。
溫馨提示：抑郁癥患者在臨床治療期間一定要養成好的睡眠衛生習慣，比如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音等，并且晚上要避免睡覺前喝茶、飲酒等。在睡眠前可以適當的玩一會兒，并且反復的計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
【參考文獻：《抑郁癥調養100招》《抑郁癥:寫給患者及家人的指導書》】