得了抑郁癥的話，影響治療效果最大的就是患者本身自己的，如果能夠戰(zhàn)勝自己的話，那么病情很快就會好的。那么抑郁癥治療之自我治療方法具體有什么的呢?為此，請來了專家就針對“抑郁癥治療之自我治療方法”這一方面的問題給大家做一個詳細的講解!

　　由此可見，抑郁癥的自我治療方法往往勢在必行。大家對此要科學(xué)認識，正確對待，日常生活中若是多注意一些，往往可以防治抑郁癥癥狀的反復(fù)發(fā)作。

　　抑郁癥治療之自我治療方法一、開卷有益、端正認識。對于抑郁癥常識知識，大家應(yīng)多學(xué)習(xí)和了解，這樣對于抑郁癥治療是十分有益的。同時，大家閑暇之時應(yīng)多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

　　抑郁癥治療之自我治療方法二、破除迷信、科學(xué)對待。有人說，“抑郁癥是鬼上身”這樣是沒有任何科學(xué)依據(jù)的，大家對此要有正確的認識，科學(xué)對待。抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。臨床藥物治療同時，患者的心理疏導(dǎo)亦是尤為重要。

　　抑郁癥治療之自我治療方法三、勤走動，多交流。大多數(shù)抑郁癥患者總是“宅”在家中，不喜與外界交流，這樣是不好的，是不利于抑郁癥治療的。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，從而抑郁癥患者的自信心亦會重燃起來。

　　抑郁癥治療之自我治療方法四、多參加各種文娛活動。豐富多彩的文娛活動，總是可以幫助我們走出心理陰影。很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。同時，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

　　抑郁癥治療之自我治療方法五、積極樂觀、拒絕不良情緒。過悲、大怒等不良情緒往往會誘發(fā)抑郁癥的病情，大家對此要加以提防。雖然常言道“生容易，活容易，生活不容易”，但是在我們身邊總是還有太多太多美麗的事物，大家應(yīng)多注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，樂觀積極對待我們豐富多彩的人生。

　　看了抑郁癥治療之自我治療方法介紹，對于患者來說可能或多或少會給大家?guī)椭瑢＜姨嵝汛蠹遥菏腔颊弑救吮仨氈匾暺饋恚s緊治好，恢復(fù)正常的生活。同時也是一些有效的抑郁癥的治療方法，可見擁有健康的生活方式對抑郁癥的防治有很大的幫助。以上治療僅供患者參考!