抑郁癥是精神疾病之首，號稱第一健康殺手，那么，如何治療抑郁癥呢?很多患者選擇藥物治療抑郁癥，藥物治療不僅對身體有刺激，對抑郁癥治療效果也不怎么樣，如何從生活各方面治療抑郁癥呢?下面就是具體的介紹。

　　抑郁癥的自我緩解方法

　　做最感興味的事。假如事業上沒有取得勝利，想方法促進本人的技藝，從最感興味的事動手;或者再尋覓其他勝利的時機。有方案地做些可以取得快樂和自信的活動，特別在周末，譬如清掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。

　　盡量按時吃飯，起居有規律，每天布置一段時間停止體育鍛煉。參與體育鍛煉能夠改惡人的肉體狀態，進步植物神經系統的功用，有益于人的肉體安康。

　　廣交良友。經常和朋友堅持交往的人，其肉體狀態遠比孤僻獨處的人好得多，特別在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是能夠傾吐衷腸的知心，還要結交一些饒有幽默、逗人發笑、使人高興的朋友。養成和朋友經常堅持接觸的習氣，這樣能夠防止和治療孤單和離異感，減輕抑郁病癥。

　　防止服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可惹起抑郁癥，應盡量防止運用。

　　另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，關于擺脫抑郁癥也有裨益。>>>中老年抑郁癥的常識

　　抑郁癥的飲食緩解方法

　　喋喋不休者：此類人大腦中缺少維生素B，從而整天嘮叨，需要多吃粗糧，或牛奶加蜂蜜，常飲用會有好的效果。

　　性格不穩定者：此類人常因長期缺鈣，造成心神不定，應該多吃一些含鈣、磷較多的食物，如大豆、牛奶、莧菜、炒南瓜子、海帶、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、蝦米等。

　　易怒者：這種人多因缺鈣和維生素B，遇到不順心的事，極易激動，甚至暴跳如雷。應減少鹽分及糖分的攝取。可以多吃些含有鈣質的牛奶及海產品。

　　怕事者：主要是缺少維生素A、B、C，宜多吃辣椒、筍干、魚干等。當然也可能因為食酸性食物過量，應多吃瓜果蔬菜。

　　怕交際者：這種人多屬于神經質兼冷漠，故宜多飲用蜂蜜加果汁，并可飲用少量的酒。

　　優柔寡斷者：要建立以肉類為中心的飲食習慣，同時食用水果、蔬菜。

　　做事虎頭蛇尾者：這種人通常缺乏維生素A和維生素C，應多吃豬、牛、羊、雞肉、鴨肝、牛羊奶、雞鴨蛋、河蟹、田螺等食物，還要多吃富含維生素C的辣椒、紅棗、獼猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。

　　恐懼抑郁者：不妨多吃些檸檬、生菜、土豆、帶麥麩的面包和燕麥等。

　　固執者：減少肉類食物，但可多吃魚，并盡量生吃;蔬菜以綠黃色為主，少吃鹽。

　　焦慮不安者：多吃富含鈣質和維生素B族的食品，并要多吃些動物性蛋白質。

　　消極依賴者：這種人平時遇事缺乏膽略和勇氣。應適當節制甜食，多吃含鈣和維生素B1較為豐富的食物。