抑郁癥是一種精神疾病，很多人聽說抑郁癥，但是對抑郁癥的相關常識并不了解，抑郁癥的危害是不容忽視的，要了解引起抑郁癥的原因，及時的做好預防及治療。

　　抑郁癥的危害是什么

　　1、增加自殺風險：患有重度抑郁癥的人中，每7個人中就有1個采取自殺行為，而且成功率較高，因為這些人的思維邏輯功能是正常的。

　　2、功能下降：通常表現為思維困難，腦力勞動的效率明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗時說：整個頭腦猶如一桶漿糊。

　　3、思維消極：抑郁心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。

　　4、睡眠障礙：抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，發生率高達98%，表現為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂，睡眠質量差等形式。

　　5、損害社會功能：患抑郁癥后，通常表現為思維困難，睡眠障礙，食欲下降，還會造成免疫功能下降，社會工作和生理能力下降，性功能減退。

　　6、增加家庭的負擔：家庭生活質量受到影響，由于有抑郁癥容易復發而復就醫，患者容易自傷、自殺。突然停用抗抑郁藥出現的戒斷反應使軀體不適，也可導致因不明原因而去做大量的實驗室檢查，加重家庭經濟負擔。

　　7、影響大腦：導致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。

　　8、縮短壽命：一項歷經40年的研究發現，由抑郁癥導致功能失調而引起的死亡率，同癌癥、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。

　　如何預防抑郁癥

　　1.解決思想的壓力為先：

　　傾訴—在我看來是最有效的早期的一種應對方式，因為人不能總是將自己孤立的看待，更不能一昧的壓抑自己，要知道很多的慢性病如近年來多發的腦血管病都不能排除這些因素的刺激，我想除過家庭成員的傾訴之外，對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是最好的排毒方式了，因為，這樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養和加深互相之間的友誼。

　　2.歌唱療法：

　　可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

　　3.運動療法：

　　首推游泳，每周1-2次的定時定量的游泳是我這幾年身心保持健康的，消除壓力的最好的運動方式，每次游完，我都會覺著身心輕松，神清氣爽，思維敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一種很好的方式，最好選擇環境幽靜的花園漫步，看到花草樹木的蔥郁，人的心境會很快的平靜下來，理性的思考，消除煩惱，一旦散步的習慣養成，你就會深切地體會到它的眾多好處。

　　4.拓寬視野：

　　培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識

　　5.做有意義的事情：

　　做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

　　6.合理飲食：

　　注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。