由于現(xiàn)代生活壓力大，人們常常處于緊張焦慮的情緒當中，很容易患上抑郁癥。治療抑郁癥的最常見的方式就是心理治療，其實這只針對輕中度患者比較有效，如果抑郁程度較深，依靠心理咨詢很難徹底治愈，甚至會適得其反導致病情的加重。
抑郁癥具體的飲食調(diào)理方法
1、多吃糖類
糖類對腦部有安定的作用，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及產(chǎn)生抑郁癥。糖類分簡單糖和復合糖。簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。復合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纖維。復合糖主要來源于谷類。薯類、豆類等食物中。
化解壓力抵抗抑郁的小妙招
2、補充維生素B
維生素B族對治療抑郁癥有很大的幫助。維生素B群能夠幫助體內(nèi)氨基酸代謝，對神經(jīng)系統(tǒng)作用巨大。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素B12，患者治療后效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于一般抑郁癥患者。
3、多吃含鈣食物
一般認為，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進食欲，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。
4、多吃含鎂食物
研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發(fā)生驚厥。因此，心情抑郁者應多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。
5、補充氨基酸
營養(yǎng)學家認為，氨基酸對振奮人精神起著十分關鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經(jīng)遞質(zhì)。神經(jīng)遞質(zhì)能把收到的信號從一個腦細胞傳到另一個腦細胞。沒有神經(jīng)遞質(zhì)，人是無法進行思維的。色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質(zhì)的重要物質(zhì)。它可以增加5-羥色胺的合成，對緩解抑郁癥狀有很大幫助。