各位美女們你知道么?其實不管是減肥也好還是美容也好，只有從飲食上下手才是最好的，既沒有副作用又健康。這時大家一定會問那吃什么好呢?下面小編就為大家介紹七款食材讓你減肥美容兩不誤。健康青春每一天。
1.木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素有分解脂肪的功效
2.芝麻：新鮮的芝麻含有復合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。
3.紅豆：每天煮一碗不加糖的紅豆湯，只喝湯不吃豆可以幫助排出體內(nèi)多余的水分。
4.雞肉：去皮的雞肉雖然肉精，但肉質(zhì)瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。
5.檸檬：可軟件和清潔皮膚，增加臉部皮膚的彈性。
6.堅果：充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力
7.冬瓜：利水消腫，經(jīng)常吃可以幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。
溫馨提示：挑選檸檬的時候，重量是一個挑選方面，買的時候要掂量一下，挑選較重的檸檬。這樣的水分會比較的充足。也不用挑選太大的檸檬，小檸檬的味道也是非常好的哦。
【參考文獻：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】