月經不調的女性應保持愉快的心情，注意經期衛生，避免著涼，以利于氣血通調。

　　月經不調主要是指月經周期，持續時間，月經色、量、質發生異常的一系列婦女疾病的總稱。主要包括月經先期、月經后期、月經先后無定期、月經過多、月經過少、經期延長、崩漏等病癥。其中包括西醫的功能性子宮出血、流產后引起的各種月經病。

　　主要癥狀

　　1、月經先期：月經周期提前7天以上，甚至10余日一行，連續兩個周期以上者。

　　2、月經后期：月經周期延后7天以上，甚至40～50天一行(大于35天，小于3個月)，連續兩個周期以上者。

　　3、月經先后無定期：月經提前或錯后超過7天，連續兩個周期以上者。

　　4、月經過多：月經量較以往明顯增多，—般周期基本正常者。

　　5、月經過少：月經周期基本正常，經量明顯減少，甚或點滴即凈或經期縮短不到2天，經量也少者。

　　6、經期延長：月經周期基本正常，行經時間超過7天以上，甚或淋瀝半月才凈者。

　　7、崩漏：非經期，子宮大量出血或淋漓不斷地出血。

　　營養成因

　　造成月經不調的原因很多，如氣候、環境變化、過度勞累、精神狀態等。日常飲食不當也是導致月經不調的一個重要因素，如食用生冷食物、辛辣食物及偏食引起的營養不良等均可導致月經不調。吸煙與月經不調有關，成年女性吸煙過多可造成月經稀少或閉經，嚴重的可能影響受孕。長期吸煙還會使絕經期提前到來，并使絕經后的骨質疏松癥狀更加嚴重。

　　不同時期、不同癥狀的不同營養需求

　　1、月經先期：忌食辛辣動火之品，宜食瘦肉、豬肝、黑木耳、鮮牛奶、藕等，平時宜食土豆、紅棗粥以加強營養。

　　2、月經后期。

　　★ 加強營養、以滋陰、補血食品為宜。食欲良好者可食鱉甲、黑魚、淡菜、瘦肉等食品;食欲欠佳者，則應以素食為主，可食冬菇、木耳、新鮮蔬菜等，忌辛辣、油膩之食品。

　　★ 平時飲食以溫熱為宜，即使夏日經行期，亦須忌食生冷瓜果。

　　★ 忌食 阻礙氣體運動之物，如豆類、山芋等物。

　　3、月經先后不定期。

　　★ 在食欲良好的情況下，多食滋補腎陰之品，如鱉甲、豬腰、禽蛋類新鮮蔬菜等。

　　★ 食欲欠佳者，飲食宜多樣化，應做到色、香、味俱佳以增進食欲。

　　4、月經過多。

　　★ 經色紅、質黏稠者，飲食以清熱補血之品為主，如瘦肉、豬肝、藕或藕汁、藕粉，均為止血涼血佳品，可多食用，忌食辛辣動火之品。

　　★ 月經過多、色淡質稀者，飲食以補氣為主如桂圓、大棗、雞湯等。

　　★ 色質紫黑有血塊者，忌食生冷、酸澀性食物。

　　5、月經過少。

　　★ 量少色淡、無血塊者，小腹痛時，可食用紅糖、當歸、白芍湯以養血止痛。同時應加強營養，多食瘦肉、禽蛋類以及新鮮蔬菜、紅棗、赤豆粥等。

　　營養食譜

　　豆漿韭菜汁

　　[用料] 豆漿1碗，韭菜汁半碗。

　　[制作] 兩料調勻后空腹服下，療效甚佳。如每天堅持飲用紅糖豆漿，也可使月經正常。

　　[功效] 適用于氣血不足的患者。

　　烏雞蜜膏

　　[用料] 烏骨雞1只(約800克)，蜂蜜300克，黃酒適量。

　　[制作] ① 烏骨雞洗凈后入鍋，加水及黃酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火燉爛.

　　② 過濾取汁，撇去汁的表面浮油，加熱濃縮至稍呈黏稠狀。

　　③ 加入蜂蜜，邊煮邊攪拌至黏稠，熄火放涼，裝瓷瓶中，密封備用。

　　[服用] 每次1湯匙，以溫水沖化，空腹服用，每日2次。

　　[功效] 養血滋陰，溫中調經。

　　女性月經六忌

　　★ 忌飲酒和食生凈瓜果、冷飲及酸辣食物。

　　★ 忌過分勞累和參加劇烈運動，如舉重、長跑、跳繩等。

　　★ 忌生活邋遢，不講衛生，使用不潔不凈的物品充當衛生巾。

　　★ 忌經期同房過性生活。

　　★ 忌冼冷水澡、游泳或用冷水洗滌，以免受涼和感染。

　　★ 忌月經異常羞于張口，不去看病，貽誤診治。