痙攣是指肌肉發(fā)生強烈的疼痛性收縮。是大腦功能暫時紊亂的一種表現(xiàn)。人體肌肉的運動是受大腦控制的，當管理肌肉運動的大腦有關(guān)細胞暫時過度興奮時，就會發(fā)生不能自控的肌肉運動，可局限于某群肌肉或身體一側(cè)，或波及全身。但最常見的是小腿和足部肌肉。肌肉痙攣常由運動誘發(fā)，特別是快速而猛烈的動作，通常可通過緩慢牽拉肌肉而得到緩解。

　　在處理方法上，可分為兩部份

　　1、在急性期的處理

　　也就是痙攣發(fā)生時的處理，患者需即刻休息，對痙攣的部位輕輕按摩，并將痙攣部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經(jīng)會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松痙攣的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷。短時間的肌肉痙攣經(jīng)過處理后即可回到比賽場，但再次發(fā)生的可能性仍很高。若肌肉痙攣的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發(fā)生痙攣，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，后者則需補充水份和電解質(zhì)。

　　2、治本的處理

　　發(fā)生痙攣者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運動(工作)量對自己產(chǎn)生的壓力量、痙攣的部位、發(fā)生痙攣時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術(shù)選手所發(fā)生痙攣的原因可能是完全不同的，因此經(jīng)從事的運動種類也是找出痙攣原因所須了解的項目。將所有的了解綜合后，找出痙攣的原因，針對原因做預防改善，方能解決痙攣的問題。若你經(jīng)常性的發(fā)生痙攣，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫(yī)生做徹底的檢查，因痙攣可能是一些血管疾病、糖尿并或神經(jīng)系統(tǒng)疾病的癥狀。

　　常見痙攣及解決辦法

　　1、手部痙攣治療：輕輕拉直手指。伸開五指，按壓指尖，并按摩肌肉。

　　2、小腿痙攣治療：做弓步，將痙攣腿向后撤，身體下壓。

　　3、大腿痙攣：坐在地板上，把大腿伸直，然后壓下膝部，拉直大腿肌肉。

　　4、足部痙攣：讓患者躺下，伸直其膝部和足趾，并用力朝脛骨壓足部，再按摩攣縮的肌肉。

　　痙攣預防

　　1、要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

　　2、要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

　　3、要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。