痛經的誘因有很多，除了先天性原因以為，一些疾病所也可引起痛經的發生。按摩是緩解痛經簡而易行的方式，一般多主張在經前5～7天開始治療。按摩目的為引血下行，如手法得當，可使痛經癥狀消失或得到減輕。
自行按摩引血下行緩解痛經
1、點揉子宮
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。
2、按摩小腹
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。
3、按揉三陰交
位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。
按摩方法：用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
4、斜擦小腹兩側
位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
按摩方法：雙手置于側小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
5、揉太沖
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
溫馨提示：女性一旦出現續痛經難以忍受的情況，一定要到醫院進行檢查，不能掉以輕心。因為痛經是子宮內膜異位癥最常見的臨床特征，常會呈現出進行性加劇，一般痛經多于經前1～2天開始，經期第一天最為嚴重，經血干凈后逐漸緩解消失，其不孕的發病率高達75%。
【參考文獻：《10秒按掉痛經》《痛經防治一本通》】