對于一個正常人來說可能很難有一個標準去判斷自己是否出現了抑郁癥的傾向，俗話說的當局者迷，沒有人愿意承認自己患了抑郁癥，而有的時候即使出現抑郁的癥狀，患者也認為自己可以調節，從而延誤了治療，導致病情惡化。下面我們就學習一下自我檢測抑郁癥的方法。
對于現在抑郁癥高發的情況，精神科的專家為了幫助患者盡快的發現病情特制定了一些自我檢測項目，患者可以通過自我比對檢查自己的精神狀況。
1、興趣喪失，沒有愉快感;
2、精力減退，常有無緣無故的疲乏感;
3、反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒;
4、自我評價過低，時常自責或有內疚感，這也是導致患者自殺的主要原因;
5、聯想困難或自覺思考能力下降，失去正常的思維和判斷能力，對一些日常生活小事也難以決斷;
6、反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。
7、睡眠障礙，如失眠(失眠【譯】是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病)、早醒或睡眠過多等，數據顯示有80%的抑郁癥患者有睡眠問題。
8、食欲降低或體重明顯減輕，對什么食物都沒有胃口，體重開始減輕。
9、性欲減退。
10、出現頭痛、頭暈、腹脹、心悸、身體疼痛等軀體癥狀。
溫馨提示：
當出現情緒低落的時候不妨對照上面的十條做一下對比。一般來說情緒不好幾天過后就會好轉，如果出現上面的情況在四項以上，并且持續時間較長就要考慮抑郁癥的可能了，最好是及時到醫院檢查。
【參考文獻：《抑郁癥自我療法》《專家解答抑郁癥》《抑郁性障礙》】