“春夏養陽、秋冬養陰”，秋冬正是進補的好時機，適當進補可以提高人體的整體機能，幫助人們抵御冬季的嚴寒。

　　但很多人都關心，秋季進補與減肥是不是相沖突?尤其是許多減肥人士，在經歷了一個夏季的減肥之后，體重有所減輕，秋季進補，會不會又胖回來?因為進補的多是溫熱的食物或中藥材，會增加人體的熱量。

　　秋季來到 警惕肥胖

　　夏季因為人們出汗較多，食欲不振，且白天活動量較大，熱量消耗得比較多，所以體重會減輕。而秋天氣候適宜，出汗減少，睡眠充足，食欲增加，因此秋季容易增加體重。對一些容易肥胖的人來說，即使不進補，體重也會增加。

　　秋季減肥和進補并不沖突

　　“秋季進補和減肥并不沖突，適當進補是不會增胖的。”鄭州市中醫院中醫科副主任醫師趙州鳳說，“秋季進補講究辨證，氣虛的要補氣，血虛的要補血，首先要根據體質來進補。而且也分食補和藥補兩種，并不是說，進補的都是溫熱油膩的東西，所以進補并不一定會增肥。”

　　醫生說，秋天容易出現秋燥，應該多吃一些水果養陰。從中醫上來說，秋天進補主要講的是補中益氣，進補不是“凡補必肉”，不要過多地食用溫熱食物，重要的是均衡營養。“適當減肥對健康無疑是有益的，但不能為了減肥而減肥。”趙州鳳說。平日減肥，大家首先想到的是節食，其實過度節食會造成體內的一些維生素缺乏，而一些維生素在脂肪分解代謝中起著至關重要的作用。因此多吃一些低熱量的減肥食品，適當進補，均衡營養，不但可維持體內能量的正常需要，還可以避免脂肪堆積，讓你遠離體虛。

　　突然增胖要警惕

　　到了秋季，想鞏固夏季減肥的成果，需要適當減少睡眠、控制飲食，并適當增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現反彈。

　　醫生說，如果人在短時間內，體重明顯增加，可能是病態的肥胖，是由內分泌失調等多種因素造成的。對體虛肥胖者來說，這些人往往內分泌失調，使體重超常。減掉脂肪后，適當進補可增強體質，使內分泌正常運行，更容易全面吸收營養。

　　溫馨提示：慢跑可以充分地呼吸秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風。而且慢跑可以促進身體的血液循環，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。

　　【參考文獻：《秋季養生保健》《秋季養生計劃》】