隨著天氣越來越炎熱，不少愛美女士，為了穿上自己心儀的服裝，開始減肥，多數人覺得每天健身很根本堅持不下來，于是就采用了節食減肥的方法，卻不知這樣減肥對健康十分不利。 健康瘦身營養師不推薦那些網上介紹的一個月可以暴瘦10公斤的方法，應從飲食和運動兩方面下手，通過健康方法達到減肥目的。下面就和小編一起了解一下吧。
飲食：飲食有控制，減肥才有效
健康減肥的基本理念是以純天然飲食調理為主，具有營養供應充足、不饑餓、可持續減脂為特點。食物搭配可以豐富多樣，以高營養素密度、低血糖反 應、高飽腹感的天然食物為主。比如把主食換成燕麥、大麥、紫米、紅豆、蕓豆、薯類等，把炒蔬菜換成大量的焯蔬菜或少油白灼菜，把紅燒肉和炒肉換成去油的燉 煮肉，把紅燒魚換成清蒸魚等。僅僅是替換食材，改變烹調方法，戒掉所有零食、點心、甜飲料，就足以讓每天的能量攝入輕松減少幾百千卡，而且一點不會餓。
“純天然飲食療法”有四大好處
好處一：不傷身體
緩慢的減肥速度，不需要大幅度減少食量，可以保證營養素得到充分供應，身體無不良反應。
好處二：保護皮膚
慢瘦可讓皮膚自然收縮，不會出皺紋。同時，因為營養充足，臉色也不會變得菜色或蒼白憔悴。
好處三：不影響生活質量
可以偶爾和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃飯。
好處四：讓你養成好習慣
通過減肥養成了更健康的生活習慣，感覺越來越良好，你很可能就會愿意繼續下去，長期地保持健康和美麗。