減肥是每胖人個人都要面對的問題，而減肥最好的方法就是控制飲食了。合理飲食、有效控制飯量、食欲和減少熱量攝，這個問題困擾著很多人。今天小編就為大家?guī)砹肆鶄€控制飲食的方法，希望能給您的減肥大業(yè)起到幫助。
1、用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。
2、購買食品時盡量避免一次性購入太多，以免造成“堆放”效應(yīng)。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。
3、在餐廳就餐時，不要被菜單上那些經(jīng)過精巧構(gòu)思的菜名吸引而提高內(nèi)心的期望值。因為過高的期望會產(chǎn)生先入為主的效應(yīng)，從而為隨后的“大快朵頤”埋下伏筆。
4、在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。
5、將食物放在廚房、冰箱、食品柜等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利于控制食欲。
6、有意制造單調(diào)、有序的視覺效果，避免“雜貨店”效應(yīng)。實驗證明，人們在吃東西時，單調(diào)的食物顏色能限制食欲。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。
溫馨提示
除了控制飲食以外，還要注意鍛煉，合理的運動不僅能夠減肥，還能強健你的身體，讓你的抵抗力增加。遠離疾病的煩惱。
【參考文獻：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】