很多人都養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢，這對大家的身體健康以及身心健康是很不利的，頸椎肌肉勞損就是在這種情況下發(fā)生的。頸部肌肉勞損的癥狀多為背部沉重，肩膀酸痛等，另外還會出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。初期肌肉勞損的癥狀并不明顯，多表現(xiàn)為背部沉重，肩膀酸痛，偶爾還會頭暈、偏頭痛。如果頸肌勞損不及時注意很容易發(fā)展成為頸椎病，引發(fā)頸肌勞損的原因有學(xué)習(xí)、工作緊張，長期伏案。由于長時間伏案辦公，會使頸部的肌肉一直處于強(qiáng)直狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。實(shí)際上，除了長時間用電腦、伏案學(xué)習(xí)時間過長之外，肩上的書包太沉重、開車時間過長等都可能導(dǎo)致此病。

　　專家介紹說，大家對頸椎肌肉勞損的病因都有了一定的了解了，那么就要在日常生活中多加注意，避免以上的諸多不良因素，積極做好防治工作。首先要注意糾正姿勢，定時工作。防治此病最根本的要求是要糾正長期的不良姿勢，定時工作。工作的視角要正確，電視、電腦中點(diǎn)與眼睛的高度以15°以內(nèi)為宜。椅子的高度要適中，保持膝蓋與臀部同高，腳板能平踩地面(必要時腳下可加墊)。開車的司機(jī)應(yīng)保持膝蓋與腰部同高，坐直，兩手同握方向盤開車，切莫讓脖子和身體長時間前俯。“定時換一個姿勢很重要”，隔20-30分鐘稍微換一個姿勢　。坐著時間長了，應(yīng)該稍微休息一下，喝杯水，走一走。同時，良好的睡眠對頸背大有助益，要保持正確的睡姿。無論平躺、側(cè)臥，枕頭都必不可少。這些是根據(jù)肌肉勞損的病因所得出的預(yù)防措施。

　　除了以上情況外，做好保養(yǎng)工作也是很重要的，這就需要大家養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，這些都是很重要的。頸椎病的專家指出，主動保養(yǎng)，保持血液暢通很重要。要保持舒適的溫度，空調(diào)溫度不要過低，同時避免空調(diào)風(fēng)直對著人體。床墊、沙發(fā)不能過于松軟，容易造成凹背或背部損傷。一定要使用枕頭，同時枕頭也不要過軟，醫(yī)生建議使用元寶型(中間凹兩邊凸)的枕頭，高度以5cm為宜。