大多數人是談癌色變，對癌癥患者也敬而遠之。事實上，90%以上的癌癥是由外部環境導致的。流行病學研究發現，約40%的癌癥患者與飲食習慣、食物加工、烹飪方法等因素有關，30%的癌癥與生活習慣，特別是與吸煙、喝酒有關。只要我們合理飲食，保持良好的生活方式，許多癌癥是可以預防的。

　　1、不吸煙

　　不吸煙，不使用煙堿產品，如果你已經開始試著戒煙，請不要放棄，最終你會取得一定的效果。

　　2、定期體檢

　　定期地進行癌癥檢查(結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)，并詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發現早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率。

　　3、控制飲酒

　　這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時，保證人體每天飲用最低的酒水并不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然后在周末晚上盡情暢飲。

　　4、保護皮膚

　　保護你的皮膚免遭太陽照射。每次出外時使用防曬油，或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡。避免暴露于致癌物質環境中，輻射暴露和一些化學物質可以導致癌癥。

　　5、積極鍛煉

　　積極參加身體鍛煉，你不必做運動員需要完成的體格訓練，但日常應該經常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式。

　　6、控制體重

　　依據身高控制體重在正常范圍內，這意味著使體重符合身體質量指數(BMI)。避免體重過重或過輕，成年后要限制體重增幅不超過5kg，超重或過度肥胖容易導致患子宮內膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。

　　7、避免激素藥物

　　避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素攝入治療在5年之內。認為需要進行藥物治療，最好先向醫師進行咨詢，這樣可以減少患癌癥幾率。目前經測試有幾種藥物可有效降低患癌癥幾率。

　　8、保持良好心態

　　有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌癥誘因，中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積;壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。

　　9、生活要規律

　　生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌癥。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，使各種癌癥疾病遠離自己。

　　10、多吃防癌食物

　　日常多吃一些預防癌癥的食物。食物對于預防癌癥具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌癥患病幾率，尤其是對結腸癌。具體的飲食方針是平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和熏香腸等加工肉食，每天吃多種非淀粉類蔬菜和水果，每天至少進食5次。盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐后甜點和糖果，少吃精煉面包、百吉餅(先蒸后烤的發面圈)和炸土豆片。

　　溫馨提示：癌細胞是盲目生長，且不具有正常的功能，并由于其增殖快，消耗人體的營養，產生毒素，危害人體，癌細胞易向鄰近發展，通過淋巴道和血道轉移至遠方，使被侵犯的組織、器官功能失調，危害生命。癌細胞的危害這么大，我們一定要積極預防。在日常生活中從飲食和生活習慣兩方面嚴格要求自己。

　　【參考文獻：《戰勝癌癥靠自己》《癌癥的預防與診療》《腫瘤防治ABC》】