多運動能幫助患者放松心情，同時可有效調節體內雌激素的水平，增強免疫力的作用。雖說運動對子宮肌瘤患者的康復有極大的幫助，但這是必須在患者掌握學會選擇適當的運動形式的基礎之上才能達到，比如爬山、慢跑、體操等有氧運動就比較適合子宮肌瘤患者。

　　輕微子宮肌瘤適當運動，對于子宮肌瘤的恢復是有一定的好處的。例如慢跑，太極等有氧運動。積極做好護理是很有用的。但如果腫瘤較大，一定要注意不能做劇烈運動，這樣會導致病情加重，而且要盡早就醫進行專業治療。

　　子宮肌瘤預防需要女性通過飲食和鍛煉的雙重配合來增強抵抗力，多參加一些體育鍛煉，飲食上多吃一些富含維生素和蛋白質的食物，如瘦炎、魚肉等，還要多吃一些蔬菜水果等。適當攝取含有雌激素的食物，像番薯、山藥、蜂王漿等。定期的體檢能夠很快的發現子宮肌瘤，平時女性還要保持心態的平穩，這樣有利于平衡內分泌系統，從而，就可以預防肌瘤的發生了。

　　勞逸結合，很多女性的體質會相對差一些，太過疲勞會導致身體更差，所以女性應注意休息，盡量不要熬夜，工作之余要有時間進行運動，以增強體質，提高自身的抵抗能力，使患病的機率降低。

　　辦公室運動有助預防子宮肌瘤

　　1、仰位或立位，用手掌自上而下平推腰背部10~15次，以酸脹為度。每日按摩1次，10次為1個療程，經期停止按摩。

　　2、仰位或立位，手掌搓熱后，放置小腹部，沿順時針方向摩腹36圈后，改逆時針方向摩腹36圈。

　　3、仰位或立位，雙手掌心分別放在兩側脅部，向小腹方向斜插、揉動一分鐘，以感到酸脹為度，局部有溫熱感為佳。

　　4、坐位，用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴(在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方)，有酸脹感時即可，1分鐘后再換另一手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　5、仰位(坐位時身體向后仰的姿勢，后同)，施術者用拇指指腹按揉神闕、氣海、關元、天樞、四滿、歸來、血海、三陰交穴，每穴1分鐘。

　　6、仰位或立位，用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

　　溫馨提示

　　子宮肌瘤患者術后多久可以懷孕，與手術本身有一定的關系，如果是開腹手術，時間可能要久一點，畢竟子宮等身體的各個器官的恢復是需要一定的時間的，因為無論是那種手術對患者都是有一點傷害的，要注意術后各方面的調養幫助身體更快恢復。如果是微創手術，可以根據患者身體恢復情況考慮懷孕時間。患者可以根據自身的實際情況進行孕前的相關準備措施。

　　【參考文獻：《子宮肌瘤-子宮癌》】