如果大家或者你們的朋友得了腰椎疾病，那你們?cè)撛趺崔k呢，小編可以介紹一點(diǎn)相應(yīng)的知識(shí)。希望對(duì)大家有點(diǎn)幫助，這是眾多患者都在進(jìn)行關(guān)注的問(wèn)題。
對(duì)此，有關(guān)專(zhuān)家將對(duì)腰椎病的自我診斷進(jìn)行詳細(xì)的介紹。具體介紹如下。
其一，腰部屈伸
直立兩足分開(kāi)，兩手叉腰，做腰背的前后左右屈伸運(yùn)動(dòng)，盡量放松腰背部肌肉，活動(dòng)達(dá)到最大幅度，屈伸可10至15次左右。其二，腰部扭轉(zhuǎn)。兩足分開(kāi)站立，兩上肢向前平伸或自然平垂，頸部和軀干保持中立位，雙下肢不動(dòng)，先將上身向左旋轉(zhuǎn)到最大限度，再向右轉(zhuǎn)，各3至5次，是腰椎病的自我治療方法之一。其三，下蹲站立。兩足分開(kāi)，下蹲，站起，如此反復(fù)10至15次，足腿不動(dòng)。其四，兩手貼后腰，上下交換按摩或自上而下用微力按摩。兩手輕握拳，沿著脊柱兩側(cè)自腰開(kāi)始自上而下輕輕叩擊，直到骶尾部，反復(fù)多次，是腰椎病的自我治療方法之一。
當(dāng)然，如果你不確定的話，建議你去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院，做個(gè)檢查，這樣對(duì)于自己的疾病可以有個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，以至于不會(huì)這么盲目。祝您身體健康!