抑郁癥是神經(jīng)癥的一種，是一種心境障礙!以情感低落、興趣減退、思維遲緩以及言語動作減少。隨著人們對精神健康的關(guān)注度增加，憂郁癥這一常見的心理疾病也成了人們的首要“敵人”。怎樣預防憂郁癥成為大家普遍關(guān)注的問題。下面介紹幾點比較實用的方法，希望可以幫助大家在日常生活中有效的預防憂郁癥的發(fā)生。
預防憂郁癥在平時生活中可注意以下幾點
1、做到“三個不”：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。
學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時要學會排解，記?。簞e人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真，太敏感，不要生氣。
不后悔。金無足赤，人無完人，人非圣賢，孰能無故。對過去做錯的事不要老是后悔，吸取教訓不重犯就可以了;不擔心。對將來可能出現(xiàn)的困難不要過分擔心，走一步是一步。
2、要設法睡好覺：只要能睡好覺，就能預防抑郁癥。長期失眠可能會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決。
3、多到戶外活動：適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
4、適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
5、日常生活中要安排一些娛樂活動。