5.生活自我保護
有些腰椎間盤突出癥患者在經過治療后并且明顯好轉，但在2、3個月內復發。究其原因大多還是因為要不突然做旋轉、側屈活動或者是要不過勞、扭傷或者著涼所致。因此在生活中應當特別注意避免各種誘發因素保存正確的姿勢以防舊病復發。
6.補充優質蛋白質和膠原蛋白
豬皮、魚皮、雞爪都富含膠原蛋白，而人體衰老其中主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入。膠原蛋白存在于人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機能是做結締組織的粘合物質。在皮膚方面，隨年齡增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，皮膚漸漸變厚變硬、失去彈性，當真皮層的彈性與保水度降低，表皮即形成松垮的皺紋，顯出老態。而當歸、黃芪主補氣補血，女性隨著年齡的增長，氣血不足也是導致衰老的重要原因之一。
如何緩解更年期癥狀
1、運動調護
更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導致肥胖，肥胖就容易出汗，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結合，能增強體質，也能預防潮熱汗出。
2、增加洗澡次數
如果在更年期經常的出汗就要增加自己的洗澡次數，保證身體的干燥和潔凈。
3、激素治療要杜絕
激素的應用有嚴格的適應癥和禁忌癥要求，需到醫院，咨詢?？漆t生后方可決定能否用藥。激素會導致身體虛弱，引發各種后遺癥，導致身體肥胖，加重出汗，不得不注意。
4、降低食鹽攝入量
更年期婦女由于內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。
5、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。
6、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。
結語：女人在一定的年紀之后就會進入更年期，而更年期的女人身體會有各種反應，那么怎么樣才能推遲更年期的來臨呢？大家看了上述小編的介紹都了解了吧！希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦！
