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夏季天熱晚上經(jīng)常開窗睡覺好不好 3個睡眠習慣建議改掉(2)

  容易受涼感冒

  晚上溫差大,若是睡著了但沒蓋被子或者喜歡蹬被子,衣物穿得又少,就比較容易著涼感冒。

  不利于人身和財產(chǎn)安全

  晚上總開著窗戶睡覺,也容易招賊,而這對人身安全和財產(chǎn)安全都不利。

  由此可見,所以夏季晚上經(jīng)常開窗睡覺,可能就不是一件好事了。如果溫度不是很高,吹電風扇就可以緩解的話,不建議大家整夜都開著空調(diào),若實在是太熱,不開空調(diào)難以入睡,建議溫度不要調(diào)太低,26度為宜,而且要蓋點被子,尤其是腹部、膝關節(jié)等部位。

晚上總開著窗戶睡覺,也容易招賊,而這對人身安全和財產(chǎn)安全都不利

  除了這一睡眠習慣,以下這些夏季睡眠習慣,也提醒大家要注意避免

  直接睡在地板上

  很多人在家喜歡光著腳走在地板上,覺得涼快,于是睡覺也直接睡在地上。雖然這樣做一時很涼爽,但長期下去可能會容易加重體內(nèi)的寒濕,也不利于關節(jié)健康。

  洗完頭直接濕發(fā)睡覺

  一些女性朋友白天要上班,于是經(jīng)常在晚上洗頭,累了一天,洗完頭不想吹干,簡單擦一下就直接睡覺了,但是這也容易給身體“加濕”,而且第二天早上或許還會頭疼。

  午睡時間過長,晚上遲遲不睡

  夏季很多人都有午睡的習慣,小憩片刻是有好處的,可以緩解疲勞,但若睡太久反而會更累,特別是對于年紀大的人來說不利于健康。而到了晚上就遲遲睡不著,于是很多人便會玩會手機,晚上睡得太遲,早上不起或起得太早,都不好。

  睡覺是一個很簡單的養(yǎng)生方法,中醫(yī)上講,順應四十而適寒暑,夏季養(yǎng)生,保持好睡眠是重要的一點,不知這些睡眠習慣你有沒有?若有建議早點糾正。

  那么,夏季想要睡個好覺,可以怎么做?要注意什么?

  建議大家作息要規(guī)律,晚上按時睡早上到點起,不要總熬夜和賴床太久,盡量在11點前入睡。中午可以適當休息半小時左右,但不宜太久。至于到底朝哪個方向睡好,沒有標準,只要睡眠質(zhì)量好,這并不是很重要。

建議大家作息要規(guī)律,晚上按時睡早上到點起,不要總熬夜和賴床太久

  要注意睡覺前不要吃各種零食、宵夜,也不要喝酒抽煙,可以喝杯溫水或者牛奶,有助睡眠。不管是吹空調(diào)還是電風扇,都不要吹直風,檔位和溫度要適宜。

  有的老年人早早就醒了,經(jīng)常只睡到凌晨三四點,如果醒來后沒有任何不適,也有精神,白天也沒有經(jīng)常犯困,一般是正常的,不要太擔心,并不是睡得越多越好,夠了就行。

  綜上所述,夏季經(jīng)常開窗睡覺,有一定的健康和安全風險,建議大家要注意,白天開窗通風是有必要的。除此之外,文中提到的其它幾個睡眠習慣,也不妨對照看下,有則改之,睡覺是一件很舒服的事,不要因為錯誤的方式影響到健康。如果經(jīng)常難以入睡,睡前的壞習慣要及時改掉。

晚上經(jīng)常開窗睡覺好嗎 晚上經(jīng)常開窗睡覺的好處和壞處有哪些 
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