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含鉀的食物 補鉀就吃這些水果

  水果在我們的生活中是非常常見的,而水果的功效與作用卻是非常的多的,很多水果都是含有許多的微量元素的,比如鉀,而水果中的維生素含量也是很豐富的,那么你知道含鉀的食物都有哪些嗎?今天小編就為大家介紹一些含鉀的水果吧!

  補鉀水果有哪些

  食物補鉀是很多人都喜歡的,也是人們補鉀比較普遍的方法之一,那么你知道補鉀的水果有哪些嗎?下面小編就為大家介紹一下吧!

  葡萄干鉀、鐵、鉻含量高

  每100克葡萄干含鉀量995mg。葡萄干中營養豐富,含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多種維生素以及鉻、鈣、磷、鐵等,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎,治療貧血,血小板減少。

  葡萄干還含有多種礦物質和維生素、氫基酸,常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用,還是治療婦科病的食療佳品。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。

  水果之王——榴蓮

  每100克榴蓮中含鉀量約261毫克,榴蓮營養價值極高,經常食用可以強身健體,健脾補氣,補腎壯陽,暖和身體,屬滋補有益的水果。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解經痛,特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。

  從中醫角度來看,榴蓮性熱而滯,因此低血鉀者雖然可吃榴蓮補鉀,但不可一次吃得太多,不然容易導致身體燥熱,其豐富的營養還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”咽干、舌燥、喉痛等熱病體質和陰虛體質者慎食

  木瓜

  每100克木瓜中含鉀量約260毫克,木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、

  鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。木瓜性溫味酸,平肝和胃,舒筋絡,活筋骨,補血鉀,降血壓。

  香蕉

  每100克香蕉中含鉀量約208毫克。

  香蕉是被公認的含鉀豐富的食物之一,而且香蕉分布非常廣泛,容易咀嚼,很容易消化,味道甜美,深受人們的喜愛。一個中等大小的香蕉可提供約300毫克的鉀,此外脂肪和鈉的含量很低,適合希望腿部更苗條的人食用。

  酪梨

  酪梨又叫鱷梨、牛油果、油梨、樂天果等等。它是絕對的能量聚集型水果,含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸,這些脂肪酸的存在,也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營養素。經常吃酪梨還能預防心血管疾病,廷尉它不含糖,糖尿病人可以放心大膽食用。這是不是一般水果有的優點酪梨有了,一般水果沒有的優點酪梨也有了。

  櫻桃

  櫻桃果實色澤鮮艷、果肉嫩脆,是很多人的摯愛。櫻桃可是富含鉀的水果,同時它也富含蛋白質、維生素、纖維素和糖類,是營養全面的水果哦。小小一顆櫻桃100克含有鉀達258毫克,可是補鉀的好水果。

含鉀的食物 補鉀 飲食調理 
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