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常熬夜的朋友 這五類食物幫您駐容顏(3)

  經(jīng)常熬夜能減肥嗎

  一、晚上熬夜午餐晚點吃

  雖然許多人都知道,愈晚吃晚餐就會容易胖,但對于常常工作或補習(xí)到很晚的人來說,要早一點吃晚餐是很難的事。一旦超過晚餐時間,吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內(nèi)。如果真的沒有辦法在晚餐時間好好吃頓飯,就試著把午餐往后延1-2個小時,如此一來就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之間吃零食。此外,夜貓族多半都有食欲神經(jīng)中樞失調(diào)的問題,加上3餐多半外食,很容易就會失控,這種人要想辦法抑制食欲。

  二、午餐與晚餐間隔時間不宜太長

  如果午餐和晚餐時間的差距過大,很容易在晚飯時間感到無比饑餓,而吃進過多食物。如果真的沒有辦法在晚餐時間好好吃頓飯,試著把午餐時間往后延1-2個小時吧!

  三、睡前三小時不能吃東西

  睡前前3小時無論如何都不吃任何東西!千萬記得,睡前吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內(nèi)。如果每天回家的時間都很晚,試著把晚餐分成兩個階段吃,熱量較高的食物盡量在第1階段的晚餐就把它解決掉吧!

  四、少吃脂肪多吃蛋白質(zhì)

  優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是脂肪燃燒及新陳代謝不可或缺的重要角色,可多吃乳蛋、豆類及肉或魚類等。此外,請小心避免高油脂食物。

  五、平時多喝減肥茶、減肥湯

  總結(jié):看完了文章,相信大家對經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該要多吃哪些食物都有所了解了吧。只要按照上述步驟一步步操作,相信那些可口的美食您自己也能做出來哦!

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