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怎樣減肥最快最有效 八招甩掉游泳圈

  夏天快要來了,很多女性都想減肥,到夏天的時候就可以穿自己喜歡穿的衣服了,可是怎么健康的減肥,怎樣減肥快有效呢?今天小編教你們八招甩掉游泳圈,特別是產后減肥的年輕媽媽哦。

  教您八招甩掉游泳圈

  無論是骨感美人還是曲線美人,有一點肯定的是,絕不容許“游泳圈”附在身上。但是女性腰腹的脂肪是容易堆積的,在瘦身的過程中一般要特別針對這個部位來進行鍛煉,但是做什么運動可以瘦腰,今天小編收集八個瘦腰的運動,只要能夠長期堅持,效果絕對是明顯的。

  瘦腰一:實心球上拋運動

  坐在一個可以調節角度的板凳上,把板凳調節到與地面成45度角。向下躺,頭部朝著地板的方向,雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時,把球向上直拋。把球抓住,回到開始的動作,重復12到15次。

  點評:這種運動減肥方法雖然簡單,但非常有效,可以達到本質上的改變。使全身運動起來,消耗多余的脂肪。實心球有一定的重量,在開始動作時,要活動一下筋骨,覺得累了之后,要懂得適可而止。

  瘦腰二:收腹運動

  坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊,緊抓著板凳邊緣,膝蓋彎曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同時上半身向前傾,讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直,同時身體向后仰,腳后跟離地面約12厘米左右。重復12次。

  點評:注意用力的部位就是消耗脂肪的地方,動作到位,瘦腰行動也事半功倍。

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