三、“動(dòng)”出好氣色

　　無(wú)論翻閱哪位名人明星的保養(yǎng)秘笈里必定有兩個(gè)字：運(yùn)動(dòng)。游泳是很好的運(yùn)動(dòng)，冷水刺激皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散；同時(shí)身體產(chǎn)生熱量又使皮膚血管擴(kuò)張，一縮一張，皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。另外，柔柔的水波能使皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔軟的皮膚。

　　跑步對(duì)女性來(lái)說(shuō)，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少患上婦科疾病機(jī)率的奇效。美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對(duì)紐約馬拉松長(zhǎng)跑394名女運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)期進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是由于跑步加強(qiáng)了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能。

　　運(yùn)動(dòng)的好處：

　　愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)暢通，氣色自然好，運(yùn)動(dòng)流汗幫助排泄出廢物，使皮膚得到凈化，汗除了能夠幫助排毒，還有一個(gè)重要的作用就是美容，正凡人皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜，使皮膚顯得潤(rùn)澤。

　　運(yùn)動(dòng)的原則：

　　不一定要往健身房，天天散步半小時(shí)以上，就是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，假如能夠堅(jiān)持慢跑，或者聯(lián)系瑜伽，打太極拳就更好。

　　運(yùn)動(dòng)量：半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)每周保持三次以上，有氧運(yùn)動(dòng)好也要保持三次。

　　四、“按”出好氣色

　　中醫(yī)以為，體內(nèi)的臟腑通過(guò)經(jīng)絡(luò)相互聯(lián)系，經(jīng)絡(luò)通暢，肌膚才能將體內(nèi)充足的氣血運(yùn)行到面部，面部肌膚得到滋養(yǎng)，自然會(huì)紅潤(rùn)，有光澤。

　　搓捏耳朵

　　雙手分別錯(cuò)捏耳廓的內(nèi)外部，有痛點(diǎn)處為捏的重點(diǎn)，從上到下全部揉搓，在耳垂處手法不妨重一點(diǎn)，以搓熱搓紅為度，常做耳部推拿，有強(qiáng)腎之功，腎是生命之本，腎強(qiáng)則體建，體建則容顏潤(rùn)紅有光澤。

　　干浴面

　　用雙手掌從上到下，從里向外緩緩擦面，讓臉部皺紋打開(kāi)，面色紅潤(rùn)，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次，久而久之，可以使面部細(xì)嫩，面色紅潤(rùn)，起到養(yǎng)生、延緩朽邁的作用。