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骨質(zhì)疏松的原因 肥胖或增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(3)

  4、供給豐富的維生素

  維生素D3能調(diào)節(jié)鈣、磷代謝,促進(jìn)鈣、磷吸收和骨膠原的合成。中老年人應(yīng)多曬太陽和食用含維生素D豐富的食物或適量補(bǔ)充維生素D3(魚肝油中含維生素D較多,海魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油中也含有維生素D,但蔬菜和谷物中幾乎不含維生素D)。攝入充足的維生素A、K、C和E皆有利于防治骨質(zhì)疏松。

  老年人骨質(zhì)疏松怎么調(diào)理

  老年人骨質(zhì)疏松在我國是常見的一種骨科疾病,患病后患者帶來很多的疼痛,嚴(yán)重時更會影響到患者的生活,而在治療的同時,缺少老年人骨質(zhì)疏松的調(diào)理就有可能會舊病復(fù)發(fā)。所以大家要對老年人骨質(zhì)疏松的調(diào)理有一定的了解,才能更好的恢復(fù)身體。下面就來介紹一下老年骨質(zhì)疏松怎么調(diào)理。

  1、以運(yùn)動強(qiáng)健骨骼,可增加骨骼的礦物質(zhì)含量。

  2、從飲食中攝取足夠的鈣質(zhì)。

  3、熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。

  4、服用鈣質(zhì)補(bǔ)充物,可將鈣質(zhì)補(bǔ)充物置一錠于醋中,若裂成數(shù)塊,則較易溶于胃里,若無,應(yīng)更換其它品牌。

  5、攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質(zhì)。

  6、節(jié)制使用酒精。

  7、戒煙。

  8、限制咖啡因用量。

  9、不要吃太多的肉,以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)排出,而導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。

  10、減少鹽量,以免愈多的鈣質(zhì)隨著鈉在尿液中被排出。

  上述內(nèi)容所說的就是老年骨質(zhì)疏松怎么調(diào)理的詳細(xì)內(nèi)容,希望大家能明白。只要知道了老年人骨質(zhì)疏松的調(diào)理,才能使患者更好的恢復(fù)身體。這些老年人骨質(zhì)疏松的調(diào)理對患者的治療是非常有幫助的,請謹(jǐn)記。祝各位患者能早日康復(fù)。

  結(jié)語:骨質(zhì)疏松的原因上述已經(jīng)為大家仔細(xì)的講解了,如果大家平時有以上的這些習(xí)慣的話,一定要及時改正,這樣對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防有著很大的好處。骨質(zhì)疏松出現(xiàn)以后大家要注意自己的飲食,合理的飲食對于骨質(zhì)疏松的康復(fù)有很大的幫助哦!

老年骨質(zhì)疏松癥 骨質(zhì)疏松的原因 骨質(zhì)疏松的癥狀 
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