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便秘怎么調理 6種小妙招能讓便秘遠離你

  便秘一直存在會給人們的身體帶來不良的影響,如果宿便總是存在體內,會有一些毒素堆積在體內,有便秘的人要怎么調理呢?導致人們便秘的原因有很多,可能是飲食問題,也可能是生活習慣,便秘的患者要注意自己的飲食,吃什么食物好?

  便秘怎么調理

  1、注意飲食:便秘與我們平時的飲食有一定的關系,如果長時間吃過于油膩類的食物,不能及時的消化掉,就會給我們的腸胃帶來負擔,時間一長就會有便秘癥狀,生活中大家要多吃含有纖維豐富的食物,這樣能減少便秘。

便秘與我們平時的飲食有一定的關系

  2、按摩:便秘的患者可以在飯后用手指按摩自己的腹部,每天堅持做3次,每次做5分鐘左右,就能起到改善便秘的效果,按摩能很好的促進腸胃蠕動,讓食物快速的消化,能很好的改善便秘癥狀。

  3、多喝酸奶:便秘的人們主要是因為食物在體內沒有及時的消化導致的,所以大家可以在飯后飲用一杯酸奶,主要是因為酸奶中含有比較多的乳酸菌,這個物質能幫助促進食物消化,起到一定的殺菌效果。

  4、喝蜂蜜:眾所周知,蜂蜜具有潤腸通便的效果,所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水,可以促進腸胃的蠕動,對便秘可以起到一定的緩解作用。

  5、多喝水:在平時的生活中可以多喝水,不僅可以起到美容養顏的效果,而且對腸胃的促動也是有一定的幫助的。多喝水還有利于新陳代謝,大便也不會太干燥,對便秘可以起到緩解的作用。

平時的生活中可以多喝水

  6、多運動:經常不運動的人容易發生便秘,所以在平時的生活中要注意適當的鍛煉身體,不僅可以促進身體的新陳代謝,而且對便秘也可以起到一定的緩解作用。

  便秘的原因

  1、津液不足,這種情況一般都是身體體質比較差的,身體氣血不足,這就很容易導致人們的脾胃不健康,如果在那段時間生活習慣和飲食習慣還不好的話,就會更加加重脾胃的壓力,就會導致腸胃沒有力氣來傳送,這個時候大便在腸胃里面就是很干的,也不容易排泄出來,也就形成了便秘。

  2、氣機郁結也是其中的一個原因,有些人經常心情不好,整個人有些抑郁,其實這也是會導致便秘的,因為自己心情不好的話,很容易讓自己的身體的一些功能得到損害。但人們心情不好的時候大便的輸送也會變慢,也就導致了便秘。

  3、脾腎虛寒,脾腎虛寒絕大部分都出現在中老年人的身上,許多人都是正在生病或者是剛痊愈不久的人。這個時候的人們身體不好,身體很容易受到寒氣的侵入導致腸道無力,也就讓大便在腸道里面無法被無法運行,時間長了就會導致便秘。

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