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便秘怎么辦 洗澡時揉肚子可緩解便秘

  便秘相信大家都有過吧,它是非常難受的事情,引起便秘的原因也是非常多的,大多和我們平時不好的飲食習慣有關系。便秘對身體的傷害也是非常大的,身體的污物排除出來,就會對皮膚以及健康都帶來影響。那么便秘怎么辦呢?便秘吃什么好呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

  洗澡時揉肚子可緩解便秘

  便秘是非常多見的癥狀,它不是一種疾病,如果我們長期便秘的話臉上都會長出色斑、痘痘而且臉色也會變得暗沉了。雖然藥物是可以緩解便秘的,但是,俗話說“是藥三分毒”。不過,我們要知識,其實生活中的一些小方法也是能夠幫助我們解決這個問題的。

  洗澡揉肚子一定要順時針進行揉搓,洗澡時可用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復5次,可以讓大腸的蠕動增加。

  洗澡揉肚子可使用淋浴,因此,淋浴在洗澡的時候,雖然可大量的節約時間,但是只會對皮膚表面產生刺激,內臟并不能獲得熱量。早晨起來適合淋浴,這樣可喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去,而睡前1至2個小時,好在浴盆里泡個澡。

  我們洗澡揉肚子的時候也要注意水溫的,40℃的水是能夠消除疲勞的,因為我們人體正常的腋下體溫是37℃,體內溫度是40℃,40℃與人體的體溫是接近的。如果水的溫度太高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難。水溫過低的話,會導致血管收縮,因此就不容易消除疲勞。

  中醫推薦緩解便秘藥膳方

  首烏紅棗粥

  適用人群:便秘、老年性高血壓、陰血虧損、血管硬化、大便干燥等癥。

  用法宜忌:代餐服用

  用料:粳米60克,首烏60克,紅棗10枚(去核)。

  制作方法:將首烏,粳米,紅棗洗凈放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后,文火煲成粥,放入紅糖煲沸即成,隨意食用。

  功效:補氣血、黑須發、益肝腎、養容顏。用于面色無華、未老先衰、肌膚干燥、形容憔悴、顏發早白。何首烏味甘、澀,性微溫,能補肝腎、益精血,有促進腸管蠕動、促進紅細胞生成、增強免疫功能、降低血糖的作用;紅棗可健脾養胃,潤腸。二者同煮,對便秘有較好的食療功效。

  決明子蜂蜜飲

  用法及宜忌:每日1劑,早晚服。大便稀溏、易于腹瀉者不宜服用。

  原料:決明子10g,蜂蜜20ml。

  做法

  1、我們把決明子放在砂鍋里面,然后用小火燒到它有點變黃色的時候,盛出來稍微涼下。

  2、將決明子搗碎加適量的清水煎煮10分鐘左右,拌入蜂蜜攪勻后飲用即可。

  功效:決明子潤腸緩瀉,用于治療腸燥便秘。蜂蜜補腎脾、潤腸、潤肺,利于通便。

  適用人群:腸燥便秘者。

  很多人都有便秘的痛苦經歷,便秘,不僅影響身體健康,還是生活不便,真的是很討厭的一種疾病。那人們為什么會便秘呢?食物也是引起便秘的一大原因,那么,哪些食物會引起便秘?下面我們來看看引起便秘的6大食物。

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