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瘦身小竅門 照著做燃脂一整天狂甩肉(2)

  3、大步走

  保持正確的姿勢,邁開步伐走路的話,可以保持身體軀干和下半身肌肉的平衡,強(qiáng)化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來,每天用這樣的動作走30分鐘即可。

  4、在購物時給手臂塑形

  在提著購物籃的時候,通過伸直提籃子的手臂來繃緊手臂肌肉。通過快速抬頭挺胸的方法避免胸部下垂。

  晚上

  1、在洗碗的時候做下蹲動作

  一邊處理廚房的東西,做下蹲的動作,保持這樣的姿勢30秒。累了的話就站直休息一下,之后再繼續(xù)。目標(biāo)是做10個下蹲動作。

  2、反手在背后,手彎曲撐著浴缸

  彎曲手臂,反手放到背后,雙手撐在浴缸的邊沿。有效拉伸手臂肌肉,達(dá)到瘦手臂的效果。

  睡前

  在床上做動作,舒緩腰部周圍的肌肉,同時可以稍微拉伸腹部肌肉。在腰下墊一個枕頭的話就可以輕松地進(jìn)行練習(xí)了。

  假日

  1、一邊打掃一邊做動作,幫你快速提臀。

  2、一邊用吸塵器打掃,一邊單腳站立,一條腿支撐著上半身??嚲o下半身的肌肉。交換左右腿重復(fù)做這個動作。

  結(jié)語:以上就是小編帶給大家的一些日常生活中的瘦身小技巧,希望對大家有所幫助,當(dāng)然減肥不是一天兩天就能減下來的,很多人不能長時間堅持做一件事,何況通過運動想要達(dá)到減肥的效果,但是我相信只要每天堅持照著做,你一定可以減肥成功!

如何瘦身 瘦身減肥方法 瘦身秘訣 
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