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養生常識 飯后半小時是養生關鍵時間點(2)

  此時如果立即睡覺,可能加重心腦供血不足,出現胸悶、頭暈、乏力等不適,嚴重者可能誘發心腦血管意外。

  晚餐后半小時:做做家務、拍打經絡。忙碌的一天中,晚餐后的時間充裕,人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。不過專家指出,晚餐后養生有禁忌。第一,不要急于喝茶。中國人有飯后飲茶的習慣,但是茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合,致使食物中的鐵白白丟失,好過半個小時后再喝。第二,不要急于洗澡和泡腳。這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,建議好先休息1~2個小時。第三,不少老人晚餐后習慣馬上去小區或廣場參加一些活動,比如跳廣場舞、打拳。為了避免出現身體不適,好吃完飯后過半小時再去。

  那么,在這段時間里,做哪些事情好呢?對于想減肥的人來說,這半小時至關重要。美國庫勃有氧研究所發現,人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右,在這段時間里有意識地活動身體,可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間,整理一下寫字臺或衣柜,或者家人之間互相按摩,都可以起到消耗熱量的作用。另外,餐后半小時喝些水,能夠加強身體的消化功能,幫助脂肪代謝。吳大真建議,可以利用這段時間拍打經絡,主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

  餐后水果助消化

  餐后1小時吃水果有助于消食,可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但不建議晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。

  菠蘿可在午餐后食用

  菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化,在午餐后吃可以解油膩。如果餐前空腹食用,菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。

  西瓜好午餐后兩小時再吃

  西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液,在飯前或者飯后馬上吃都會影響食物的消化吸收。飯后兩小時吃西瓜,可保證午餐中攝入的營養素得以充分吸收。晚餐后不宜吃過多西瓜,易產生胃腸脹氣。

  香蕉適合餐后食用

  空腹時,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負擔。

  總結:通過小編上文的介紹,你知道如何健康的養生了嗎?小編介紹的在飯后半小時如何健康養生你都了解了嗎?大家在平時一定要注意把握好在餐后的半小時,做好養生工作,就一定可以幫助你擁有健康的身體的。

健康養生時間表 養生常識 最佳養生時間 
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