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5個(gè)瘦身寶穴 輕輕一點(diǎn)打造苗條身材(4)

  第三步:鞏固成果

  經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的減肥,美眉們會(huì)小有收獲,但還必須鞏固成果。這時(shí)的食物可以豐富一些。因?yàn)槿梭w對(duì)脂肪的需求也是不能忽視的,盡量吃白肉,如魚(yú)肉和蝦肉等,采用煮湯的方式,既不會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng),又不會(huì)攝入太多的油分。全麥面包可由米飯代替,蔬菜和水果搭配著吃,如卷心菜、豆腐和菇類(lèi)都是既營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)讓身體發(fā)胖的食物,熬湯或用白水煮都是不錯(cuò)的選擇,再適當(dāng)?shù)仫嬕恍┚G茶或紅酒,既養(yǎng)顏又能保持身體健康。

  很多人可能認(rèn)為巧克力是容易發(fā)胖的,其實(shí)偶爾吃一小塊巧克力不僅可以促進(jìn)血液循環(huán),還會(huì)保持心血管的健康。但過(guò)度地食用零食則會(huì)引起發(fā)胖。許多美眉有邊上網(wǎng)或邊看電視吃零食的習(xí)慣,這可是減肥的天敵。有資料顯示,零食比正餐更容易使人發(fā)胖。

  第四步:健康美體

  除了飲食和運(yùn)動(dòng)方面,一些外用的美體產(chǎn)品效果也不錯(cuò),很多品牌都有自己的纖體霜。洗澡后借助身體未散發(fā)完的水分和熱量,輕柔地涂抹于脂肪較多的地方,既能保持肌膚光滑,又能起到燃燒脂肪的作用。睡前泡熱水澡也是許多美眉的選擇。可在水中加入適量的精油或浴鹽,既能提神又能促進(jìn)血液循環(huán),保證你睡個(gè)好覺(jué),良好的睡眠也能讓你減掉一身松松的贅肉。

減肥穴位 夏季減肥 如何減肥 
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