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體脂肪率 還可以用這種方法測量(2)

  3-5個

  體脂肪率25-30%之間,你看起來雖然不胖,但其實很結(jié)實,雖然體重重并不完全等于肥胖,但你正一步步向胖胖族們靠近,趕快改變飲食方式與生活習(xí)慣,并開始做運動。

  6個以上

  體脂肪率30%以上,你體內(nèi)已經(jīng)囤積了許多多余的脂肪,再不采取行動改善的話,你會越來越胖,體脂肪率超過30%算是肥胖,不僅外表看起來臃腫,也容易患各種疾病,趕快下定決心開始減肥大戰(zhàn),重新做回低脂美人。

  體脂類別

  根據(jù)在體內(nèi)分布位置的不同,身體脂肪可分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪,肥胖也可相應(yīng)的分為均一性肥胖和內(nèi)臟脂肪蓄積性肥胖。

  正常范圍

  正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應(yīng)保持在正常范圍。若體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養(yǎng)過剩或有某種內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病,而且常會并發(fā)高血壓、高血脂癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥;若體脂率過低,低于體脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,則可能引起功能失調(diào)。

  性別

  未滿30歲 30歲以上。

  男性

  14-20% 17-23% 25%以上。

  女性

  17-24% 20-27% 30%以上。

  結(jié)語:通過上文的介紹,想必大家對于什么是體脂肪率都有了一定的了解,體脂肪率的測量方法還是很多的,隨時隨地都可以測試。對于體脂肪率,我想我們還是不要超出它的正常范圍,因為體脂肪率的不正常,可能會影響我們的健康,所以我們一定要盡量減少脂肪的增加。

體脂肪率 體脂肪率的正常范圍 體脂肪率的測量方法 
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