平時這樣做!
1. 學會調節(jié)情緒
事實上，情緒波動對女人的腸道健康影響大，因為腸道內(nèi)分布著密集的神經(jīng)系統(tǒng)。如果你感到過度興奮或情緒低落，你的腸道也會變得激動，消化系統(tǒng)紊亂會引發(fā)一系列身體不適。想持久保持腸道活力和年輕?那就要學會幫自己擺脫壓力、撫平情緒。
2. 不要刻意少吃
你可能會因為某些原因而做一些飲食上的調整，但不能放棄正常的飲食習慣，更不能刻意少吃或不吃，要保證自己每天享受到碳水化合物和蛋白質，多吃水果和蔬菜，因為不正常的飲食也會導致腸道激動。
3. 幫腸道做按摩
每天做做腹部按摩能提高腸道活力和免疫力，預防腸道激動。首先將雙手手掌交疊置于腹部，再以肚臍為中心，略施力沿著順時針方向按摩，先小范圍按摩，再逐漸擴大到整個腹部。每次按摩10分鐘，早晚各按摩一次。
4. 每天1杯酸奶
每天喝1杯酸奶能夠增加腸道內(nèi)的有益菌群，幫你維持腸道活力和腸道內(nèi)的菌群平衡。此外，不要隨便吃些解毒祛火的藥物，它們反而可能破壞腸道內(nèi)的有益菌群，并刺激腸道、引發(fā)不適癥狀。
5. 做做轉身運動
不要整晚都窩在超軟的沙發(fā)里看電視，白天在辦公室也不要一直坐著不動。好每隔1小時就站起來走動走動，同時做做轉身運動來活動腰腹肌肉，這樣能夠加快腸道蠕動，提高腸道原動力，促進腸道內(nèi)多余脂肪和深層毒素的排出。
結語：以上就是小編給大家盤點的腸道細菌的相關知識，以及腸道健康的重要性，希望對大家的健康能幫助哦！
